- 18 нояб. 2018 г.
- 2 мин. чтения
Обновлено: 2 дек. 2018 г.
Не можете найти мотивацию, чтобы придерживаться принятого решения вести здоровый и счастливый образ жизни? Проблема может быть не в слабости характера, а в выборе правильной wellness-цели и пути её достижения. Как и в случае с парой обуви: некоторые из wellness-идеи подходят вам, а другие – нет. Stop Stress собрал 6 эффективных советов по принятию решительных мер для тех, кто решил стать более здоровым и счастливым!
1. Будьте реалистом. Убедитесь, что ваши планы вписываются в ваш образ жизни. Спросите себя, действительно ли у вас есть энергия, чтобы заниматься спортом после работы. Если вы любите общество и людей вокруг, вам подойдёт поход в фитнес-зал. А если вы, скорее, индивидуалист, подумайте о плавании, беге или прогулке. Ваши планы должны быть максимально комфортными и удобными для вас. Выберите то, что, возможно, нравилось вам в прошлом (например, йога, танцы или катание на коньках), и делайте всё возможное, чтобы заниматься этим регулярно.
2. Не ругайте себя в случае неудачи. Простите себя и начните заново. Сосредоточьтесь на том, чтобы ваш опыт достижения цели был максимально приятным. Например, если вы беспокоитесь о том, что другие будут думать о вас во время фитнес-занятий, просто выберите медитацию в уединении собственного дома.
3. Придерживайтесь своего решения, считая это обещанием самому себе оставаться здоровым. Найдите 20 минут в день, делая что-то расслабляющее, не тяжёлое физически и при этом полезное. Насладитесь прогулкой, растяжкой, чтением книги или йогой. Эти занятия помогут вам поддерживать уровень энергии и чувствовать себя лучше.
4. Избегайте ситуаций, которые ставят вас на путь искушения: если вы на диете, посещение кафе-мороженого может поколебать вашу целеустремлённость. Помните, что красивые и здоровые тела бывают всех форм и размеров. Упражнение и диета не могут дать вам тело кинозвезды, но они помогут вам выглядеть и чувствовать себя оптимально в соответствии с вашим генетическим наследием.
5. Запишите свою цель и повесьте заметку на видном месте, чтобы замечать её каждый день, напоминая о своём решении. Положите эту записку на лобовое стекло автомобиля или прикрепите магнитом на холодильник.
6. Сосредоточьтесь на положительном результате. Поздравляйте себя каждый раз, когда вы делаете шаг к достижению цели. Оптимизм - это не дар, который у вас есть или нет, это умение, которое мы вырабатываем с практикой. Мы стараемся быть доброжелательным с людьми, следим, чтобы произвести хорошее впечатление. Пришло время научиться быть таким же добрым к себе!