- 22 нояб. 2018 г.
- 3 мин. чтения
Обновлено: 2 дек. 2018 г.
Как вы относитесь к собственному телу? Не секрет, что многие люди откровенно стесняются своей физической оболочки. В США социологические опросы показывают, что 46% женщин и 62% мужчин стыдятся своего внешнего вида. Это при том, что за океаном не первый год набирает обороты движение бодипозитива.
Вместе с тем, исследование университета Чепмена в Калифорнии показало, что наше мнение о теле тесно связано с качеством жизни. Наличие хороших отношений с собственным телом оказывает положительное влияние на все аспекты существования человека. Stop Stress собрал несколько рекомендаций для тех, кто решил полюбить собственное отражение в зеркале.
Примите себя нынешнего, работая над собой будущим
Ваше тело такое, какое есть. Это вовсе не значит, что у вас не может быть целей по совершенствованию, но достижение желаемого результата в будущем не должно мешать удовольствию от настоящего. Красивый, уродливый, толстый, худой, хороший или плохой – это лишь субъективное восприятие. Полюбите себя таким, какой вы есть для того, чтобы не мешать стремиться к себе лучшему.
Откажитесь от чувства вины и наслаждайтесь
Как часто вы позволяете себе отдохнуть и побаловать себя угощением, не испытывая при этом чувства вины? Следить за физической формой, придерживаться диеты и выполнять упражнения, конечно, хорошо, но одержимость запретами и чувством долга перед здоровьем/фигурой отдаляет вас от качества жизни, к которому вы стремитесь. Принимая решение, связанное со здоровым образом жизни, задайте себе вопрос, что вам доставит радость сейчас и в перспективе. Поговорите с собой откровенно, определите свои настоящие потребности, чтобы сделать лучший выбор в настоящий момент и не допустить чувства вины после. Иногда отдых и удовольствие – ваш лучший выбор.
Практикуйте благодарность
Найдите время ежедневно благодарить своё тело за то, что оно позволяет вам (жить, ходить, чувствовать и т.д.). Внимание, которое вы уделите своему физическому телу таким образом, позволит вам полюбить себя. Чем больше вы любите своё тело, тем сильнее оно откликается на ваше желание стать лучше (стройнее, здоровее, мускулистее). Ваше тело, чувствуя благодарность и заботу, способно сделать для вас больше. Это круговорот добра.
Не теряйте связь
Тело постоянно пытается общаться с вами. Оно рассказывает вам, когда испытывает голод или насыщение, какую пищу оно хочет, как оно предпочитает двигаться и когда ему нужно отдохнуть. Ваше тело мудрое, и чем чаще вы настраиваетесь на эту волну врождённой мудрости, тем легче вы достигнете здоровья и хорошего самочувствия.
Не избегайте ответственности
Всегда есть соблазн обвинить в недовольстве собой кого-то ещё: начальство, семью, финансовое положение, производителей продуктов и СМИ. И хотя что-то из перечисленного, действительно, имеет влияние, только от вас, в конечном счёте, зависит решение жить здоровой жизнью. У вас есть возможность выбора и изменений. Вы способны самостоятельно контролировать свои мысли и действия. Так возьмите личную ответственность и выберите путь позитивных изменений.
Раздевайтесь
Примите своё естество. Испытайте себя и проведите перед зеркалом по меньшей мере 30 секунд в обнажённом виде, при этом сделайте себе хотя бы два настоящих комплимента. Двигайтесь, танцуйте, почувствуйте движения своего тела. Возможно, сначала вы будете испытывать неловкость, но это пройдёт. Чем больше времени вы сможете провести обнажённым, тем комфортнее вы будете себя чувствовать.
Наблюдайте
Посмотрите на тела людей вокруг себя без предрассудков. Обратите внимание, что в мире нет двух абсолютно одинаковых тел. Каждое из них – результат уникальной генетической комбинации и образа жизни. Поймите же абсурдность сравнения своего тела с другими, обладающими совершенно иными генетикой и обстоятельствами развития.
Мы познаём окружающий мир через своё тело, за что мы ему обязаны и благодарны. Умение ценить своё тело - значит использовать больше его возможностей, получать более глубокие и необыкновенные ощущения от жизни. Научиться любить тело может показаться сложной задачей, но и вознаграждение за этот навык трудно переоценить.