- 24 дек. 2018 г.
- 3 мин. чтения
Синдром самозванца известен как состояние, в котором вы чувствуете себя обманщиком. Это психологический паттерн, он проявляется, когда человек чего-то достиг и всё ещё сомневается в своих навыках и способностях.
Как синдром самозванца влияет на вашу жизнь
На ранних стадиях синдром самозванца может показаться безобидным. Некоторые люди могут быть просто скромными, когда говорят о своих победах в жизни, а другие - слишком стеснительны, чтобы признать, что именно они достигли чего-то. Однако, впоследствии вы можете начать замечать некоторые из следующих признаков синдрома:
Вам трудно принимать комплименты или похвалы;
Вы перфекционист;
Вы почти никогда не довольны тем, как вы выступили;
Вы вкладываете дополнительные силы и часто задерживаетесь на работе, чтобы доказать, что вы заслуживаете своей должности (повышения, премии и т.д .);
Вы боитесь, что ваши успехи являются результатом слепой удачи, и что другие скоро узнают об этом;
Вы думаете, что люди на самом деле неискренне хвалят вас;
Независимо от успехов, вы склонны концентрироваться на том, что вы сделали неправильно и часто чувствуете себя плохо из-за этого.
Есть много других примеров ситуаций, мыслей или чувств, которые показывают, что вы страдаете от синдрома самозванца. Это может мешать и личной, и профессиональной жизни. Например, вы можете разорвать многообещающие отношения, постоянно думая, что вы не заслуживаете своего замечательного партнёра. Или вы можете отказаться от продвижения по службе, опасаясь, что не сможете соответствовать ожиданиям других.
Как преодолеть синдром самозванца?
Понимание того, как синдром самозванца наносит вред вашей жизни, является ключом к поиску выхода из этого паттерна. Давайте рассмотрим несколько способов преодолеть синдром…
1. Отпустите перфекционизм. Первое, что вы должны сделать, это принять то, что стремление к идеалу ни к чему вас не приведёт. Все люди совершают ошибки, совершенно нормально терпеть неудачу несколько раз, пока вы, наконец, не добьётесь успеха.
2. Перестаньте сравнивать. Ещё одна токсическая привычка, которую вы должны забыть - это сравнивать себя с другими. В результате вы не чувствуете, что заслуживаете того, что получаете, потому что другие могут получить это гораздо быстрее и легче. Нет двух одинаковых людей, никто не обладает вашим уникальным набором навыков, стремлений и мышления.
3. Избавьтесь от убийц доверия. Какие факторы в вашей жизни заставляют вас сомневаться в достижениях, ощущая себя обманщиком и неудачником? Возможно, именно люди в вашем окружении заставляют вас чувствовать, что вы недостаточно хороши и постоянно напоминают вам о ваших прошлых неудачах. Если это так, вы должны подумать дважды, прежде чем проводить время в этой компании снова.
4. Перечислите свои достижения. Часто мы не напоминаем себе о том, чего уже достигли в жизни. Чтобы исправить это, запишите все свои успехи - маленькие и большие - и прочитайте список вслух. В тот момент, когда вы делаете это, вы признаёте каждое достижение и чувствуете себя хорошо. Кроме того, общая картина успехов придаст вам уверенности и покажет, что это можно сделать снова.
5. Вы обязаны быть самим собой. Одна из плохих сторон синдрома самозванца – это то, что он не позволяет вам показать другим, кто вы есть на самом деле, а значит - раскрыть свой истинный потенциал и показать, на что вы способны.
Если вы действительно хотите изменить ситуацию, оставить наследие, использовать больше своих навыков и талантов, вы должны позволить себе… быть самим собой (со всеми достоинствами и недостатками). Это облегчает жизнь, кроме того, вы будете поражены, как быстро перемены поведут вас в правильном направлении.
Когда вы играете какую-то роль, это заставляет вас выступать плохо. Но когда вы снимаете маску, вы можете просто делать то, что считаете правильным и удваивать свои результаты.