Как сохранить здоровье печени в праздники?

Новогодние застолья и праздничные вечеринки могут стать большим стрессом для вашей печени. Как защитить и укрепить этот жизненно важный орган? Stop Stress решил обратиться к практике традиционной китайской медицины.

И в западной, и в китайской медицине печень считается одним из важнейших органов. Она выполняет ряд сложных функций, включая очистку крови и участие в пищеварении, выработку гормонов, метаболизм и переработку питательных веществ. В традиционной китайской медицине основными функциями печени считают сохранение крови и контроль свободной циркуляции жизненной энергии Ци. Кровь китайская традиция рассматривает как питательную, живительную влагу, недостаток которой в печени может заметно снизить энергию, привести к недостатку жизненной силы и сухости кожи, особенно очевидно влияя на область глаз, сухожилия, состояние ногтей, кожи и волос. Дефицит кровоснабжения печени также может стать причиной отсутствия или нерегулярных менструаций. Китайские доктора также замечают: если печень снабжается кровью правильно, то суставы будут гибкими и движения тела плавными, дисгармония в печени может привести к судорогам, тремору или болезненному мышечному напряжению. Что же предпринять для гармонизации печени?

Образ жизни. Эмоции в китайской медицине – это, одновременно, и причины, и следствия болезней. Печень чувствует себя хорошо, когда ваше тело избавлено от эмоциональных и физических потрясений и перенапряжения: энергия Ци и кровь текут беспрепятственно, хорошо циркулируя, сознание спокойно, непоколебимо и расслаблено, а тело работает без сбоев и боли. Нарушение баланса в работе печени приводит к недостаточному притоку жизненной энергии, застою Ци и крови в теле и разуме. Эмоционально это может проявляться в упрямстве, нетерпении, перепадах настроения и депрессии. Чтобы поддержать свободный поток энергии в печени, практикуйте медитацию, осознанность, работайте над телом с помощью физических упражнений и растяжек, чтобы рассосать застой Ци.

Пищевые предпочтения. В китайской медицине вкус, связанный с печенью, кислый. Небольшая кислинка в еде усиливает энергию печени, в тоже время, избыток кислого вкуса ослабит орган. Кислый вкус может оказывать и стимулирующее, и смягчающее воздействие. Он помогает эффективно расщеплять жиры и протеины, при этом снижая напряжение в теле. Обратите внимание на такие кислые продукты как крыжовник, клюкву, цитрусовые (лимоны и грейпфруты), уксус и продукты с добавлением уксуса (квашеная капуста, маринованные овощи). Избегайте перееданий и поздних ужинов, откажитесь или ограничьте потребление кофеина, алкоголя и табака. В ваш рацион не должны входить полуфабрикаты и продукты с химическими добавками, отдайте предпочтение органическим, цельным продуктам.

Акупунктура и травы. Эти традиционные приёмы китайской народной медицины специалисты применяют для того, чтобы поддержать здоровье печени. Основные акупунктурные точки, балансирующие печень: Тай-чун (太衝), Цюй-цюань ('曲泉' ) и Гань-шу (甘薯). К травам, поддерживающим баланс Ци в печени, относят Чай Ху (корень володушки), Бай Шао (корень пиона белый), Гоу Ци Цзы (плод дерезы), Чжи Ши (незрелый плод померанца) и Мэй Гуй Хуа (шиповника морщинистого бутон). Для оздоровления, питания и стимулирования циркуляции крови китайская медицина рекомендует отвар четырёх субстанций Сы У Тан, который можно применять самостоятельно или добавлять в другие напитки.

#новыйгод #застолье #еда #печень #китайскаямедицина #акупунктура