Новогоднее похмелье вашей кожи

Новогодние застолья, как правило, сопровождаются обильным потреблением алкогольных напитков. Но мало кто задумывается (и почти никто не ответит точно), как алкоголь отражается на состоянии кожи. Спиртосодержащие напитки обезвоживают ваш организм, включая кожу - самый большой орган тела. Это происходит каждый раз, когда вы пьёте. Помните, что следующий бокал может добавить вам возраста в виде морщин, плохой текстуры и отсутствия сияния кожи.

Специалисты говорят, что частое употребление алкоголя также лишает кожу жизненно важных витаминов и питательных веществ. Со временем вредная привычка приводит к более серьёзным последствиям. Например, к розацеа - заболеванию кожи, которое начинается со склонности к покраснению. Поскольку алкоголь увеличивает кровоток, он часто заставляет кровеносные сосуды на лице расширяться и лопаться, оставляя после себя разрушенные капилляры и красные пятна, от которых трудно избавиться.

Вот какие ещё последствия для вашей внешности влечёт употребление алкоголя:

Ломкие волосы

Да, неумеренное употребление алкоголя в праздники может повлиять не только на состояние кожи, но и лишить жизненных сил ваши волосы, сделав их склонными к ломкости и сечению кончиков. Слабые, сухие волосы в дополнение к преждевременным морщинам любому добавят, как минимум, 10 лет возраста.

Тёмные круги, налитые кровью глаза и даже потеря зрения

Подобно тому, как алкоголь разрушает капилляры в коже лица, он раздражает и расширяет крошечные кровеносные сосуды на поверхности вашего глаза, вызывая эффект «бычьих глаз». Но даже если такие недостатки внешности вас не беспокоят, подумайте об опасности ослепнуть. Поскольку чрезмерное увлечение спиртными напитками лишает организм питательных веществ, необходимых для здоровья глаз, это может привести к алкогольному невриту зрительного нерва, который ухудшает зрение, а со временем может привести и к полной слепоте.

А эти рекомендации помогут преодолеть «похмелье красоты»:

1. Поддерживайте водный баланс

Если в ваши планы не входит полный отказ от алкоголя в праздники, сведите к минимуму его негативное влияние, поддерживая уровень гидратации. Это значит, что вы должны выпивать полный стакан воды на каждую порцию алкогольного напитка. Выпейте ещё стакан воды перед тем, как ляжете спать, чтобы помочь организму вывести алкоголь и проснуться без опухшего и покрасневшего лица.

2. Позаботьтесь о коже перед сном

Забота о вашей коже, прежде чем вы ляжете спать, также имеет решающее значение. Специалисты советуют хорошо умыться, нанести сыворотку и увлажняющий крем. Если вы из-за усталости отправитесь в постель, не умывшись, это приведёт к закупорке пор и появлению воспалений.

3. Подложите подушки (а утром воспользуйтесь чаем)

Один из лучших способов минимизировать отёчность лица и век - это спать после алкогольного вечера на двух подушках. Утром вам также поможет процедура массажа лица кубиками льда. Отёчность век и покраснение глаз эффективно уберут компрессы из охлаждённых чайных пакетиков. Танины, содержащиеся в чае, мягко сужают кровеносные сосуды.

4. Замаскируйте то, что нельзя быстро вылечить

Чтобы замаскировать покраснение кожи лица, используйте праймер зелёного оттенка перед нанесением макияжа. Если вы планируете использовать тональный крем, ищите самую лёгкую увлажняющую формулу. Избегайте пудровых текстур, они вытянут ценную влагу из вашей пострадавшей от алкоголя кожи.

5. Лазерный метод

Когда домашние средства перестают действовать, вы можете обратить внимание на более серьёзные (и дорогостоящие) методы, помогающие минимизировать последствия алкогольных возлияний. Ряд лазерных процедур помогают уменьшить покраснение и убрать сосудистые звездочки на лице. Важно найти сертифицированную клинику и опытного врача.

6. Подходите разумно к выбору алкоголя

Если вы собираетесь употреблять алкоголь, знайте, что разные спирты по-разному влияют на кожу. Как правило, чем прозрачнее напиток, тем лучше. Водка, джин и текила выводятся из организма быстрее. Большинство врачей сходятся во мнении, что хотя все усваивают алкоголь по-разному, если вы соблюдаете умеренность и не забываете пить воду, вы можете сохранить здоровье кожи.

7. Добавьте кофеин

Для этого не обязательно (даже нежелательно) пить кофе. Добавьте кофеин в уход за кожей. Он обладает сосудосуживающим действием и является хорошим вариантом посталкогольной терапии. Нанесите крем или сыворотку с содержанием кофеина на область вокруг глаз, это устранит отёчность и сделает взгляд более отдохнувшим и свежим.

8. Переходите на йогурт

Нанесите натуральный, несладкий йогурт без добавок как маску для лица. Кисломолочные продукты обладают противовоспалительными средствами, в виде маски йогурт поможет успокоить покраснение кожи. Оставьте его на 5-10 минут, а затем смойте тёплой водой.

Выбор Stop Stress Russia для скорой помощи коже лица:

• Увлажняющий крем для лица с алоэ вера, SO’BiO etic

• Сыворотка для лица и век с кофеином It`s Coffee Time, Levrana

• Гидрогелевая маска "Цвет ночи" с природным коллагеном и скваланом, Ecocraft

• Охлаждающие патчи для век с гиалуроновой кислотой, Annemarie Borlind

• Гиалуроновая вода с экстрактами сибирских трав, Нежный лён

#новыйгод #праздник #застолье #алкоголь #вечеринка #похмелье #красота #кожа #косметика #восстановление #уходзасобой #стопстресс

Выбор диетолога: что пить за новогодним столом?

Многие из тех, кто придерживается здорового образа жизни, не избежит употребления алкоголя во время новогодних застолий и праздничных вечеринок. Действительно, горячительные напитки в зимние праздники для многих – традиция. Не будем забывать, что алкоголь токсичен и ведёт к зависимости и болезням (хотя, отдельные исследования и говорят о пользе умеренного потребления). Но, если вы понимаете, что в грядущей череде праздников вам тоже не избежать употребления спиртосодержащих напитков, давайте разберёмся с точки зрения диетологии, что мы пьём и как выбираем…

Как правильно выбирать напитки?

Запомните правило номер один - избегайте любых напитков, которые были смешаны заранее; причём это касается и алкогольных, и безалкогольных напитков (речь, в основном, про коктейли, которые продаются в готовом виде в магазинах). В них, как правило, большое содержание сахара и/или искусственных подсластителей и, возможно, других добавок, таких как искусственные ароматизаторы, красители, консерванты, химические ингредиенты и соль, необходимые для создания экзотических коктейлей. Будьте осторожны также с замороженными миксами (такими как Маргарита), которые вместо того, чтобы приготовить с нуля, делают из предварительно заготовленных смесей.

Сухое вино

Несмотря на то, что в винограде много сахара, большая его часть в процессе ферментации перерабатывается в спирт. В сухих винах гораздо меньше сахара, чем в пиве и, тем более, в ароматизированных готовых алкогольных коктейлях. Красное вино содержит антиоксидант ресвератрол, который придаёт напитку насыщенный цвет. Впрочем, несмотря на то, что многие именно этим оправдывают потребление вина, на самом деле, нужно было бы выпивать слишком много, чтобы таким образом обеспечить антиоксидантную защиту сердечно-сосудистой системы. Так что оправдывать потребления вина интересами здоровья не получится. Кстати, ресвератрол можно потреблять и в безалкогольном виде: он содержится в ягодах чёрного винограда.

Белое и красное сухие вина одинаково калорийны, но белое вино, как правило, содержит меньшее количество алкоголя. Имейте в виду, что розовое вино, которое слаще, будет содержать больше калорий, а десертное – рекордсмен по калорийности среди вин.

Шампанское

Шампанское - это игристое белое вино и, как правило, содержит меньше калорий, чем стакан белого вина. Хотя шампанское также содержит антиоксиданты, в нём их гораздо меньше. Коктейль на основе шампанского, объединённого со свежим апельсиновым или грейпфрутовым соком, обеспечит немного витамина С и позволит в итоге выпить меньше алкоголя в сравнении с бокалом чистого напитка.

Водка с содовой

Без добавления сладкого микса эта комбинация sugar-free и поэтому наиболее низкокалорийна. Существует ошибочное мнение, что тоник - это то же самое, что содовая вода, но на самом деле тоник содержит в составе сахар. Добавление выжатой дольки лайма в этот коктейль обеспечит освежающий эффект и добавит больше вкуса. Однако, рассчитывать на дозу витамина C в этом случае не приходится.

Светлое пиво

Пиво производится из зерновых культур, поэтому в нём высокое содержание углеводов, а следовательно – сахара. В идеале этого напитка лучше избегать или, как минимум, серьёзно себя ограничивать, иначе вы обнаружите, что потребляете слишком много калорий и опасно играете с уровнем сахара в крови. Пиво, кстати, несмотря на распространённое мнение, часто выше по уровню алкоголя и калорийности в сравнении с другими видами горячительных коктейлей.

Сейчас существует много лёгких сортов пива, на которые вы можете обратить внимание. Они менее калорийны, с пониженным содержанием сахара и, конечно, алкоголя. Если вы ещё не дегустировали такие напитки, вы можете быть приятно удивлены некоторыми из сортов; в конечном счёте, это только вопрос изменения вашего отношения к низкоалкогольному/безалкогольному пиву и определения вкусного для вас сорта.

Джин, виски, текила, светлый ром, коньяк

Эти крепкие спиртные напитки производятся без добавления сахара, поэтому содержат минимум калорий. Очевидно, если вы пьёте их немного и в чистом виде, вы избежите перебора с калорийностью. Но вам нужно проявить осторожность, если вы смешиваете эти напитки. Идеальный выбор – смешать вашу порцию джина с выжатым лимоном и содовой, может быть, даже с тоником. Если же вы собираетесь смешать крепкий алкоголь с колой, то хотя бы выберите диетическую разновидность этого сладкого напитка. Небольшое добавление сока тоже можно считать хорошей альтернативой, при этом большой стакан сока будет содержать уже повышенное количество сахара.

Гиннес

Традиционный ирландский напиток завоевал репутацию здорового выбора. Действительно, это тёмное, тягучее пиво имеет некоторую питательную ценность – содержит антиоксиданты, витамины группы B и растительные волокна. Несмотря на плотность напитка, он содержит меньше калорий в сравнении с другими сортами, включая лагеры. Впрочем, не забывайте, что вместе с питательной ценностью ваш организм получит и алкоголь.

Кровавая Мэри

Несмотря на содержание водки, томатного сока, Вустерского соуса, Табаско и соли, это низкокалорийный коктейль, в котором можно найти и некоторую питательную ценность. Качественный томатный сок содержит антиоксиданты (ликопин, витамин C и калий). Добавление других овощей и зелени обеспечит больше питательных веществ и волокон. Выбирайте свежий томатный сок для коктейля, а не пакетированный.

Лучшие безалкогольные напитки (да-да, это тоже вариант!)

Лайм и содовая. Это один из лучших безалкогольных лонг-дринков. Идеальное утоление жажды, освежающий вкус и низкое содержание сахара.

Фруктовый сок с содовой. В качестве альтернативы фруктовый сок (апельсиновый, яблочный или грейпфрутовый) с содовой – тоже хороший выбор. Несмотря на большее содержание сахара, этот коктейль обеспечит вам и питательную ценность. Будьте осторожны в отношении клюквенного сока, в который добавляют много сахара, чтобы сделать его вкус приятным.

Безалкогольные газированные напитки. Хотя выбор диетической газировки гарантирует низкий уровень калорий, в идеале, вам всё же стоит ограничивать себя в потреблении таких продуктов. Специалисты выяснили, что заменители сахара в газированных напитках тоже вызывают привыкание и могут воздействовать на мозг аналогично сахару.

Кокосовая вода. Если вы настроены придерживаться здоровых привычек, самое время обратить внимание на кокосовую воду. Этот напиток утоляет жажду, увлажняет и обеспечивает электролитами для поддержания здорового минерального баланса.

Зелёный или травяной чаи. Имея огромный выбор прохладительных безалкогольных напитков, возможно, вы будете одним из тех, кто предпочтёт тёплый напиток в качестве приятной альтернативы. Травяные чаи позволяют пище лучше усваиваться и дарят силы, чтобы продолжить вечеринку.

---

Пейте, не теряя здравого смысла

Вот несколько советов, которые помогут вам избежать чрезмерного употребления алкоголя:

• Всегда помните о содержании алкоголя в напитке, которому вы отдадите предпочтение. Чем выше содержание алкоголя, тем больше вы выпьете, особенно если вы выбираете шоты, а не лонг-дринки.

• Сделайте алкоголь дополнением вашей еды, так, чтобы насладиться напитком, скорее, как соусом к главному блюду. Не воспринимайте свой бокал как главного героя застолья, отдайте эту роль тарелке.

• Чередуйте алкогольные напитки с безалкогольными (в идеале – водой), это поможет избежать обезвоживания и снизит количество потребляемого алкоголя.

• Помните о размере бокала. Это важно, поскольку модные сейчас экземпляры посуды, как правило, очень большие. Вместе с тем, психологи выяснили, что, чем стакан шире, тем больше вероятность того, что вы его наполните алкогольным или безалкогольным напитком.

• Узнайте, какой объём вмещает тот бокал (или стопка), из которого вы пьёте, чтобы точно знать, какое количество алкоголя вы уже употребили.

#алкоголь #шампанское #вино #новыйгод #рождество #вечеринка #корпоратив #застолье #напитки #чай #вода #диетолог #стопстресс #stopstress

Как сохранить здоровье печени в праздники?

Новогодние застолья и праздничные вечеринки могут стать большим стрессом для вашей печени. Как защитить и укрепить этот жизненно важный орган? Stop Stress решил обратиться к практике традиционной китайской медицины.

И в западной, и в китайской медицине печень считается одним из важнейших органов. Она выполняет ряд сложных функций, включая очистку крови и участие в пищеварении, выработку гормонов, метаболизм и переработку питательных веществ. В традиционной китайской медицине основными функциями печени считают сохранение крови и контроль свободной циркуляции жизненной энергии Ци. Кровь китайская традиция рассматривает как питательную, живительную влагу, недостаток которой в печени может заметно снизить энергию, привести к недостатку жизненной силы и сухости кожи, особенно очевидно влияя на область глаз, сухожилия, состояние ногтей, кожи и волос. Дефицит кровоснабжения печени также может стать причиной отсутствия или нерегулярных менструаций. Китайские доктора также замечают: если печень снабжается кровью правильно, то суставы будут гибкими и движения тела плавными, дисгармония в печени может привести к судорогам, тремору или болезненному мышечному напряжению. Что же предпринять для гармонизации печени?

Образ жизни. Эмоции в китайской медицине – это, одновременно, и причины, и следствия болезней. Печень чувствует себя хорошо, когда ваше тело избавлено от эмоциональных и физических потрясений и перенапряжения: энергия Ци и кровь текут беспрепятственно, хорошо циркулируя, сознание спокойно, непоколебимо и расслаблено, а тело работает без сбоев и боли. Нарушение баланса в работе печени приводит к недостаточному притоку жизненной энергии, застою Ци и крови в теле и разуме. Эмоционально это может проявляться в упрямстве, нетерпении, перепадах настроения и депрессии. Чтобы поддержать свободный поток энергии в печени, практикуйте медитацию, осознанность, работайте над телом с помощью физических упражнений и растяжек, чтобы рассосать застой Ци.

Пищевые предпочтения. В китайской медицине вкус, связанный с печенью, кислый. Небольшая кислинка в еде усиливает энергию печени, в тоже время, избыток кислого вкуса ослабит орган. Кислый вкус может оказывать и стимулирующее, и смягчающее воздействие. Он помогает эффективно расщеплять жиры и протеины, при этом снижая напряжение в теле. Обратите внимание на такие кислые продукты как крыжовник, клюкву, цитрусовые (лимоны и грейпфруты), уксус и продукты с добавлением уксуса (квашеная капуста, маринованные овощи). Избегайте перееданий и поздних ужинов, откажитесь или ограничьте потребление кофеина, алкоголя и табака. В ваш рацион не должны входить полуфабрикаты и продукты с химическими добавками, отдайте предпочтение органическим, цельным продуктам.

Акупунктура и травы. Эти традиционные приёмы китайской народной медицины специалисты применяют для того, чтобы поддержать здоровье печени. Основные акупунктурные точки, балансирующие печень: Тай-чун (太衝), Цюй-цюань ('曲泉' ) и Гань-шу (甘薯). К травам, поддерживающим баланс Ци в печени, относят Чай Ху (корень володушки), Бай Шао (корень пиона белый), Гоу Ци Цзы (плод дерезы), Чжи Ши (незрелый плод померанца) и Мэй Гуй Хуа (шиповника морщинистого бутон). Для оздоровления, питания и стимулирования циркуляции крови китайская медицина рекомендует отвар четырёх субстанций Сы У Тан, который можно применять самостоятельно или добавлять в другие напитки.

#новыйгод #застолье #еда #печень #китайскаямедицина #акупунктура