- 15 дек. 2018 г.
- 2 мин. чтения
Чистка зубов, согласно рекомендациям врачей, должна занимать минимум две минуты. Но эти две минуты бывают самыми нудными и скучными за день. Некоторым из нас, действительно, трудно устоять на месте и сосредоточенно чистить зубы. Кроме того, все мы не отказались бы утром поспать ещё несколько дополнительных минут.
Пришло время узнать, как сэкономить время и сделать скучные две минуты чистки зубов увлекательнее, максимально эффективно используя 120 секунд. Вот несколько вещей, которые вы успеете совершить с зубной щёткой в руках и получить импульс для отличного дня после ночного отдыха.
Соберите сумку
Вместо того, чтобы в спешке запихивать вещи в сумку в самый последний момент перед тем, как выскочить из дома, соберите всё необходимое, пока чистите зубы. Ведь у вас занята всего одна рука. Позже вам останется просто повесть сумку на плечо и спокойно выйти из дома.
Ответьте на сообщения и электронные письма
При наборе текста вы используете всего лишь один палец. Поэтому, вместо того, чтобы оставлять сообщения в мессенджерах и почту без ответа, вы можете оперативно отреагировать на них, пока другой рукой чистите зубы. К течение этих двух минут вам могут успеть ответить и на ваше важное сообщение.
Примите душ
Чистите зубы, стоя под душем. Это поможет вам освежиться и лучше начать день. Не переносите водные процедуры на вечер и, одновременно, экономьте такое ценное утреннее время.
Сделайте лёгкие упражнения
Сделайте двухминутную стойку на одной ноге, пока чистите зубы (минуту на одной ноге, минуту – на другой). Конечно, это не приведёт к мгновенным изменениям в теле, но, если вы будете делать это регулярно, ваши мышцы скажут вам спасибо. В любом случае, всякий раз, когда вам удаётся вписать небольшую активность в свой график, это ваша победа!
Займитесь работой по дому
Итак, у вас есть одна свободная рука. Второй вы можете успеть сделать лёгкую работу по дому. Например, полить цветы, загрузить стиральную или посудомоечную машину, а также включить кофеварку.
Спланируйте свой день
Занимаясь чисткой зубов, вы можете присесть в кресло и спокойно спланировать, что вам необходимо сделать в течение дня. Одновременно вы можете решить, что вы сегодня наденете. Это небольшое размышление окончательно поможет проснуться и очистить разум для работы.
Полистайте социальные сети
Почти у всех нас есть аккаунты в Facebook, Instagram, Twitter, ВКонтакте. Вместо того, чтобы кидаться к смартфону сразу после пробуждения, посвятите проверке социальных сетей две минуты, когда вы чистите зубы.
Сделайте маску для волос
Обычно кондиционирование волос занимает несколько секунд, но ваши волосы скажут вам спасибо, если пару раз в неделю вы воспользуетесь маской для волос и подержите её две минуты (пока чистите зубы).
Почитайте новости
Вы можете листать страницы газеты (реальной или вэб-версии), держа зубную щетку в одной руке. Таким образом, вы раньше узнаете обо всех важных мировых и местных новостях. Смотреть телевизор или слушать радио во время чистки зубок не всегда удобно, звук электрической щётки будет вас отвлекать.
Просто побродите по дому
Чистка зубов занимает всего две минуты и, какими бы долгими они не казались, это не так. Одной из самых простых вещей во время гигиены рта может стать прогулка по собственному дому. В ходе прогулки вы можете проверить, каких продуктов не хватает в холодильнике и не заканчиваются ли у вас средства бытовой химии для уборки. Эти две минуты станут отличным временем, чтобы понаблюдать за жизненным пространством и сделать его удобнее.