- 27 дек. 2018 г.
- 2 мин. чтения
В нашей власти сделать свой день удачным или встать "не с той ноги". Каждый день у нас есть 24 часа. Вот как первые из них помогут вам сделать все остальные лучше...
Сделайте то, что возможно, накануне вечером
Приготовьте одежду, составьте меню на завтрак, не переносите нерешённые бытовые вопросы на утро. Одна из причин, по которым сложно встать с постели, заключается в том, что мы не хотим решать, что необходимо сделать. Теперь вам это и не понадобится.
Запрет на социальные сети до 9:30
Это уже стало универсальной реакцией на нелюбимые дела: мы тянем время, проверяя социальные сети, лайкая смешные мемы и смотря забавные видео. Установите чёткие временные границы и не открывайте социальные медиа пока не проснётесь и не приведёте себя в порядок.
Вставайте с постели в первые 60 секунд после пробуждения
Дремлющее состояние – настоящий стоп-кран вашего дня. Вместо того, чтобы активно ворваться в новый день, вы вползаете в него как скользкая лапша из остывшего супа. Представьте, какой финал игры будет у команды, которая выходит на поле, не торопясь и робея.
Многие люди привыкли утром подремать, переставляя будильник несколько раз. Это приводит к сбою графика и нарушению планов. Если вы опоздали сделать что-то одно, это может испортить весь остаток дня.
Вставайте с постели быстро. Выпейте немного воды, как только откроете глаза, чтобы ускорить обмен веществ и поддержать здоровье. Будильник разместите вне досягаемости. Обязательно откройте шторы, чтобы впустить естественный свет.
Следите за своими мыслями
Вам нужно научиться выбирать свои мысли точно так же, как вы выбираете свою одежду. Это сила, которую вы можете развивать. Если вы пытаетесь контролировать свою жизнь, работайте над сознанием. Это единственное, что вы должны пытаться контролировать.
Когда вы просыпаетесь утром, подумайте о том, что вы хотите сделать сегодня и создайте позитивные мысли относительно этих задач. Всегда помните, для чего и кого вы работаете – про свою семью и безопасное будущее.
Обозначьте свои цели глаголами
Гуру личной эффективности Дэвид Аллен уверен, что для каждой задачи или цели нужно подобрать глагол. Например, вместо того, чтобы просто сказать «презентация в пятницу», произнесите «нужно создать файл в PowerPoint, найти изображения и отрепетировать речь». Чем конкретнее вы будете обозначать задачи, тем больших успехов вы добьётесь в течение дня. Так вам будет легче понять, что необходимо сделать и вы не позволяете себе промедления до крайнего срока.
Какой душ выбирать по утрам – горячий или холодный?
И у горячего, и у прохладного душа есть свои преимущества. Выберите, какой будет ваша утренняя процедура сегодня, исходя из этих показаний...
Горячий душ
Снимает напряжение, облегчает боль в мышцах
Ослабляет беспокойство
Облегчает симптомы простуды
Прохладный душ
Пробуждает тело, усиливая циркуляцию крови
Может облегчить симптомы депрессии
Омолаживает волосы и кожу
Холодная вода стимулирует мышечный тонус и снимает воспаления