5 причин, почему вам сложно начать день в офисе

«Была бурная ночь?», - спрашивает коллега, когда вы устало погружаетесь в рабочее кресло. Вы и сами знаете, что вас выдаёт: невыглаженная одежда, литр кофе в стакане, усталый взгляд и мешки под глазами. Порой такое случается с каждым из нас. Возможно, лучше потратить несколько утренних минут, чтобы подготовить себя к новому дню, чем бежать в офис в очевидно разбитом состоянии?

Что выберете вы: немного опоздать, но прийти бодрым и работоспособным или проявить пунктуальность, но буквально спать на ходу? Если ваш начальник сможет посмотреть «сквозь пальцы» на незначительное опоздание, найдите утром время, чтобы убедиться, что вы в хорошей форме и готовы покорять мир. Вот, что может вам помешать...

Ваше сознание занято вопросами, не связанными с работой. Часто мы сталкиваемся с ситуациями, на которые не можем повлиять, но они занимают все наши мысли. Телефонный звонок кого-то из членов семьи, инцидент на дороге или что-то, что вы услышали в новостях. Если вы не потратите время на то, чтобы подумать над этим отдельно, вам будет сложно сконцентрироваться на работе, мысли будут вас постоянно отвлекать. Закончите важный для вас разговор; сделайте то, что считаете безотлагательным; изучите обстоятельства тревожащей вас информации, чтобы после вы смогли сосредоточиться на рабочих обязанностях.

Вы плохо позавтракали. Вы, наверняка, слышали это миллион раз: «завтрак – самый важный приём пищи». Так дайте же вашему телу топливо для энергии, необходимой в начале дня. Потратьте время, чтобы приготовить себе приятный и питательный завтрак. Кроме того, плотный завтрак и более скромные обед и ужин способны нормализовать ваш сон, сделав его более глубоким и здоровым, а это ещё лучше подготовит вас к началу дня.

Вы не расставили приоритеты. Иногда дел бывает так много, что трудно определить, с чего же начать… и вы не начинаете. Вы много раз проверяете электронную почту, социальные сети, разговариваете с коллегами и думаете о том, что съесть на обед, но вам трудно погрузиться в рабочий процесс. Чтобы избежать этого, вы должны понимать самую важную задачу, которую начнёте решать, придя в офис. Дайте себе достаточно времени, чтобы определиться с приоритетным делом, прежде чем проверить e-mail или приниматься за что-то ещё. Так вы обретёте большую продуктивность и получите дополнительный импульс для выполнения других небольших задач.

Вы не чувствуете себя уверенно. Помните коллегу, который указал на неглаженую одежду и усталый взгляд? Вы и без него знали об этих деталях, но теперь вам известно, что и другие замечают это, из-за чего вы теряете уверенность в себе. Между тем, когда вы чувствуете себя хорошо, вы и выглядите лучше и наоборот. Независимо от ваших предпочтений в одежде и внешности, найдите время утром привести себя в порядок и почувствовать уверенность в своём стиле. Это может быть утренняя тренировка, любимый наряд, сеанс медитации или ещё что-то, что поможет вам чувствовать себя «на коне». То, как вы сами себя воспринимаете сегодня – ваш ключевой элемент успеха!

Вы не выспались. Это может оказаться решающим фактором вашей готовности к новому дню. Отсутствие нормального ночного сна – верный способ лишить вас трудоспособности. Если вы регулярно чувствуете, что не высыпаетесь, экспериментальным путём найдите оптимальное время сна, которое даст вам необходимую энергию для продуктивного дня. Старайтесь придерживаться постоянного графика отхода ко сну и пробуждения. Если в иной день вы не сможете вовремя отойти ко сну, постарайтесь в течении следующего дня найти время для физической активности (фитнес, йога, пробежка или прогулка), это придаст вам энергичности, а вечером попытайтесь лечь пораньше, чтобы хорошо выспаться.

#утро #образжизни #работа #психология #здоровье #сон