6 простых правил ежедневного детокса
- Stop Stress
- 26 дек. 2018 г.
- 2 мин. чтения
Длительные диеты и голодания – не для вас? Попробуйте простые способы ежедневной детоксикации. Эти идеи не потребуют от вас больших усилий (и выдержки), они подарят вам хорошее самочувствие и будут способствовать очищению организма.
Больше салата
Для эффективной детоксикации и борьбы со свободными радикалами на вашей тарелке регулярно должен появляться зелёный салат. Добавьте лук и крестоцветные овощи (брюссельская капуста, руккола и капуста). Весь этот набор богат соединениями, которые способствуют образованию глутатиона, основного детоксификатора организма.
По возможности, включайте в рацион артишок и горькую зелень, которые поддерживают способность организма выводить токсины и защищают печень от повреждений. Для заправки салата используйте лимонный сок и оливковое масло холодного отжима, перемешанные с рубленой кинзой и чесноком (они выводят из организма тяжёлые металлы).
Переосмыслите утренний напиток
Кофе тяжело воздействует на печень, препятствует детоксикации и стимулирует выработку гормонов стресса. Перейдите на зелёный чай, который содержит полифенолы, защищающие печень, а также L-теанин, используемый организмом для производства глутатиона.
Не против экспериментов? Попробуйте грибной «кофе» - смесь чаги и других целебных грибов, полезная для укрепления иммунитета и нормальной работы печени. Также полезно будет начинать день со смузи из супер-фудов. Смешайте в блендере шпинат, авокадо, чернику, кокосовое молоко и ложку коллагенового порошка (он богат глицином, который также способствует очищению организма).
Снизьте потребление мяса
Диеты с высоким содержанием продуктов животного происхождения являются тяжёлыми для толстой кишки, а также способствуют воспалительным процессам в организме. Однако, не забывайте, что вашему телу нужны белки, поскольку печень использует таурин, глутатион и другие аминокислоты для детоксикации.
Сосредоточьтесь на растительных белках, таких как орехи, семена и особенно бобы - они богаты чистым белком и клетчаткой, способствуют регулярному освобождению кишечника и выведению токсинов. Выбирайте сушёные, а не консервированные бобы, так как упаковка последних содержит пластиковый химикат бисфенол А. Обязательно попробуйте чечевицу - она очень лёгкая и готовится всего за 15 минут.
Тонизируйте внутренние органы
Защитите внутренние органы с помощью трав и добавок, которые стимулируют оптимальную функциональность, выводят токсины и помогают восстанавливать повреждения. Среди самых эффективных - артишок, расторопша, овёс. корень одуванчика, корень лопуха и трифала. Добавьте в рацион пробиотики, чтобы помочь очистке толстой кишки и защитить органы пищеварения от чрезмерного роста патогенных микроорганизмов.
Пейте воду
Чистая, отфильтрованная вода необходима для выведения шлаков из организма. Пейте её небольшими порциями весь день, держа бутылку с водой на столе и в машине. Обязательно выпивайте стакан воды после каждого посещения туалета.
Для лучшего вкуса можете добавить в воду дольки грейпфрута, веточки розмарина, ломтики огурца, кусочки имбиря или горсть малины. Помимо этого, включите в рацион больше продуктов с высоким содержанием воды, таких как сельдерей, огурец, арбуз, кабачок и помидоры (они содержат более 90% воды).
Хорошо очищайте полость рта
Бактерии могут проникать через пломбы, ранки в дёснах и слизистую рта, позволяя токсинам распространяться в организме. Помимо использования зубной пасты и полоскания, попробуйте традиционную аюрведическую технику, помогающую глубоко очистить полость рта от налёта и токсинов.
Вам понадобится ложка натурального кокосового масла, которое обладает мощным антибактериальным и противогрибковым действием. Согрейте его во рту, чтобы оно растаяло, а затем тщательно прополощите им рот в течение 10-15 минут, стараясь всасывать масло даже через щели между зубами. Выплюньте, ополосните рот тёплой водой и почистите зубы натуральной пастой.
Comments