6 продуктов для укрепления ногтей
- Stop Stress
- 10 янв. 2019 г.
- 2 мин. чтения
Разве не больно видеть, как всего один сломанный ноготь портит всю картину идеального маникюра? Попрощайтесь с этими неприятностями. Теперь вам больше не придётся быть жертвой слабых, ломких ногтей. Просто включите в свой рацион эти пять здоровых продуктов…
Лосось
Эта вкусная морская рыба богата не только омега-3 жирными кислотами, но также белком и биотином. Ногти в основном состоят из твёрдой белковой структуры, которая называется кератином, поэтому важно употреблять продукты, богатые белком. Биотин - это витамин, который помогает слабым и ломким ногтям расти и возвращать силу.
Шпинат
Шпинат богат железом и растительным белком. Многие женщины во всём мире страдают от дефицита железа и связанной с этим анемии, что может привести к слабым ногтям вогнутой формы. Железо необходимо для роста здоровых ногтей. Шпинат также содержит витамин Е, магний и кальций, которые максимально ускоряют рост ногтей. Включите шпинат в свой рацион, добавляя его в салаты и овощные смузи.
Устрицы
Устрицы содержат 74 грамма цинка на одну порцию. Минеральный цинк не только помогает иммунной системе бороться с инвазивными бактериями, но и отвечает за выработку белков в ваших ногтях. Дефицит цинка может, напротив, привести к замедленному росту ногтевой пластины. Поскольку устрицы - продукт довольно экзотический и не всем доступный, в качестве альтернативы рассмотрите возможность включения в рацион куриного яйца (источник белка) и морской капусты (источник цинка).
Брокколи
Брокколи – щедрый источник витамина С. В одной тарелке свежей брокколи содержится около 81,2 мг этого витамина. Он отвечает за выработку коллагена - компонента, который содержится в ногтях. Брокколи также хороша для переваривания белков, которые необходимы для крепких здоровых ногтей.
Кокосовое масло
Даже если вы принимаете витамины для роста ногтей, важно, чтобы ваше тело усваивало их. Полезные насыщенные жиры в кокосовом масле способствуют усвоению различных питательных веществ, таких как белки и витамины A, D, E и K. Вы можете также втирать это масло в кутикулу и ногти, оздоравливая ваши пальчики снаружи.
Миндаль
Здоровая порция миндаля богата не только витамином Е, биотином и растительным белком, но также содержит магний. Этот минерал – проверенное средство для снятия стресса, необходимое также для поддержания здорового роста ногтей. Миндаль является и хорошим источником кальция, который обеспечивает питательную поддержку ногтей. Чтобы получить максимум пользы, ешьте нежареный миндаль или замените арахисовое масло для бутербродов на завтрак на миндальное.
Выбор Stop Stress Russia: Натуральные средства для укрепления ногтей
Укрепляющее и отбеливающее масло для ногтей с экстрактами шалфея и календулы и маслами иланг-иланг и мирры, Mi&ko
Масло для ногтей "Лимонная свежесть", обогащённое пчелиным воском, маслами ши и жожоба и эфирным маслом лимона, Мыловаров
Комплекс масел кунжута, миндаля, оливы и ромашки для укрепления ногтей, Aasha
Масляный коктейль на основе масел миндаля, макадамии и виноградной косточки, Краснополянская косметика
Comments