Углеводы помогают эффективнее тренироваться
- Stop Stress
- 13 дек. 2018 г.
- 1 мин. чтения
Всегда тренируетесь на пустой желудок, чтобы максимально поддерживать хорошую физическую форму? Возможно, настало время поменять своё мнение о еде перед упражнениями. Исследование, проведённое в Великобритании, показало, что тарелка каши перед часовой велосипедной прогулкой заставляет организм быстрее переваривать пищу и активнее сжигать углеводы во время активности. Причём интенсивнее сжигались не только калории, которые вы потребили за завтраком, но и те, что ранее накопились в мышцах в виде гликогена.
Фактически новое исследование подтвердило эксперимент 2016 года, который провели в Университете Суррея. Тогда специалисты выяснили, что женщины, которые употребляли пищу перед физическими нагрузками (сочетание Зумбы, HIIT-тренировок и велоаэробики трижды в неделю в течение месяца), сжигали больше жира, чем те, кто тренировался натощак.
コメント