В это время калории сжигают себя сами!

Американские исследователи провели эксперимент, который доказал влияние биоритмов на интенсивность обмена веществ.

Биологические часы оказывают большое влияние на наш распорядок дня. Они подсказывают, когда мы голодны и должны подкрепиться, когда мы устаём и необходимо отдохнуть и многое другое. Последние исследования американских учёных, опубликованные Current Biology, доказали, что внутренние часы человека определяют и то, в какое время суток организм сжигает большую часть калорий, даже если вы в это время отдыхаете, не прибегая к физическим нагрузкам. Выяснилось, что днём и вечером мы сжигаем на 10% больше калорий, чем утром.

Чтобы оценить изменения метаболизма в течение дня, на которые не влияют уровень физической активности, диета и модель сна, учёные-биологи изучали семерых участников эксперимента, которые более месяца жили в лаборатории, где не было окон или часов. Люди также не имели доступа к смартфонам и интернету. Исследователи сами подсказывали испытуемым, когда те могли спать, просыпаться и есть.

Каждый день в ходе эксперимента участники отправлялись спать на четыре часа позже, чем накануне. Это соответствовало ситуации, в которой человек путешествует на запад, обходя за неделю всю планету. Таким образом, были созданы условия, при которых тело человека ориентировалось лишь на собственные биологические часы, не полагаясь на привычные временные ритмы внешнего мира. Параллельно специалисты замеряли изменения скорости метаболизма.

В результате было установлено, что наименьшее количество калорий участники эксперимента сжигали в конце своей биологической ночи, когда происходит падение температуры тела. Самыми высокими расходы на энергию отмечались через 12 часов, во время биологического дня и вечера. Принимая во внимание эти данные, можно составить эффективным план фитнес-тренировок и сжигать больше калорий за время занятий спортом или, наоборот, спланировать ланч с десертом во время, когда организм без дополнительной активности сам переработает потреблённые калории.

#здоровье #вес #калории #медицина #биоритмы