Какое общение продлевает жизнь? Не соцсети!
- Stop Stress
- 5 дек. 2018 г.
- 3 мин. чтения
Наступает время перед праздниками, когда мы особенно часто будем встречаться с родными, друзьями и в неформальной обстановке с коллегами. Это время гораздо важнее, чем вы, возможно, думаете. Улучшение связей с семьёй и более широким кругом общения улучшает ваше здоровье. Нужны доказательства? Посмотрите на так называемые «голубые зоны» в мире – места с высокими показателями долголетия. Вспомните о жителях Японии или Сардинии. Люди, живущие в этих местах, придерживаются разных диет, но их объединяет одинаково сильное чувство общности. Местные семьи встречаются за столом во время еды, а старики не лишены внимания и принимают активное участие в жизни семьи и общества, не забыты и не одиноки. Во многих культурах мы можем наблюдать снижение смертности благодаря увеличению социальной интеграции.
Социальные сети не спасают от одиночества
Каждый из нас может сослаться на большую занятость и таким образом оправдать всё более редкие встречи с семьёй и друзьями. Тем более, что всегда есть возможность отправить e-mail, сообщение в мессенджере или посмотреть публикации в Facebook или VK. В то время как социальные сети создают иллюзию контактов с кругом общения, задайте себе вопрос, насколько значимо общение в таком формате? Ведь мы знаем, что телефонный звонок предпочтительнее отправки смайлика, а в идеале стоит встречаться лицом к лицу. WatsApp или Skype помогают оставаться на видео-связи с теми, кто находится далеко, но по опыту множества людей, если вы регулярно не повторяете такие звонки, их становится всё меньше и подобная связь очень быстро иссякает.
Как убивает одиночество?
Согласно данным исследования, проведенного ещё в 1979 году во Флориде, люди с наименьшими социальными связями в три раза чаще становятся жертвами преждевременной смерти, чем те, у кого большой круг регулярного общения. Несмотря на то, что принято рассматривать проблему одиночества в основном применительно к пожилым людям, недавнее исследование британского Фонда психического здоровья показало, что у людей от 18 до 34 лет чувство одиночества возникало чаще, чем у тех, кто старше 55 лет. Это серьёзная проблема, так как у одиноких людей на 30 процентов выше вероятность инсульта или сердечного приступа. Новые исследования показали также, что проблемы с социальной адаптацией – фактор риска смерти от хронического заболевания больший, чем малоактивный образ жизни, употребление алкоголя и курение вместе взятые!
Дружба может помочь больным раком
Отдельные исследования показали и более высокие шансы выздоровления у больных онкологией, у которых есть широкий круг регулярного общения. Джордж Славич, доктор наук из Калифорнийского университета, который возглавляет новую кафедру под названием «социальная геномика», обнаружил, что социальные связи, фактически, включают или отключают определенные гены. Это невероятно! Его научная работа показала, что отверженность, стресс и социальная изоляция могут изменить влияние определённых генов, провоцируя воспалительные процессы в организме и ослабляя иммунную систему. Известно, что долговременное воспаление вызывает многие хронические проблемы со здоровьем, такие как диабет 2 типа, ожирение и даже депрессию.
Специалисты пытаются донести до нас важную мысль: социальные связи также важны, как еда, вода и физическая активность. Ищите возможность проводить больше времени с близкими, а если по какой-то причине вы оказались в одиночестве, не стесняйтесь обращаться в поисках общения в благотворительные организации. Так вы сможете улучшать своё здоровье и самочувствие окружающих.
Как избежать одиночества:
Звоните близким людям, которые сейчас не рядом, хотя бы раз в неделю;
Планируйте регулярные встречи с друзьями. Это могут быть самые разнообразные варианты досуга, например, уроки сальсы, прогулки на природе или ночь кино;
Подумайте о помощи благотворительным организациям или волонтёрстве на различных мероприятиях;
Раз в месяц приглашайте на кофе или обед тех, с кем вы познакомились недавно;
Во время встреч с коллегами, друзьями и родными открывайтесь в своих чувствах немного больше, не ограничивайтесь разговорами о работе и погоде.
Comments