Скакалка побеждает жир. Быстро!

Всего 2 минуты высокоинтенсивных упражнений (с интервалом в 30 секунд) могут стимулировать митохондрии-органеллы в клетках, которые превращают жир и сахар в энергию. Как показало новое исследование в США, это так же эффективно, как умеренная 30-минутная аэробная тренировка.

Конечно, это не значит, что вы должны тренироваться только 120 секунд. Более длинные кардио сессии по-прежнему отлично подходят для здоровья сердца и другим причинам. Но это хорошее напоминание, чтобы добавить упражнения с более высокой интенсивностью в вашу гимнастику – например, спринтерские дистанции бега или короткие сессии быстрых прыжков со скакалкой.

#фитес #упражнения #спорт #зож #здоровье #стопстресс