Регулярные упражнения замедляют старение

Физические нагрузки, как минимум, трижды в неделю, не только повышают выносливость организма и дарят телу хорошую форму, но и, согласно новому исследованию, эффективно помогают при стрессе и даже замедляют старение. Американские специалисты обследовали 68 человек, которые регулярно оказывали помощь родным с болезнью Альцгеймера и признавались, что часто испытывают стресс.

В течении шести месяцев участники эксперимента 3-5 раз в неделю посещали фитнес-зал. В итоге все они улучшили физическую форму, уменьшили талию и снизили индекс массы тела. Кроме того, люди признавались, что чувствовали себя менее напряжёнными. На клеточном уровне у них выявили увеличение длины теломеров (они защищают наши хромосомы), их сокращение связано со всеми аспектами старения. Так что, если вы хотите поддерживать себя в форме и сохранять молодость, регулярные физические упражнения - это ключ к исполнению ваших желаний.

#фитнес #зож #упражнения #здоровье #молодость #старение #наука #стопстресс

Скакалка побеждает жир. Быстро!

Всего 2 минуты высокоинтенсивных упражнений (с интервалом в 30 секунд) могут стимулировать митохондрии-органеллы в клетках, которые превращают жир и сахар в энергию. Как показало новое исследование в США, это так же эффективно, как умеренная 30-минутная аэробная тренировка.

Конечно, это не значит, что вы должны тренироваться только 120 секунд. Более длинные кардио сессии по-прежнему отлично подходят для здоровья сердца и другим причинам. Но это хорошее напоминание, чтобы добавить упражнения с более высокой интенсивностью в вашу гимнастику – например, спринтерские дистанции бега или короткие сессии быстрых прыжков со скакалкой.

#фитес #упражнения #спорт #зож #здоровье #стопстресс

Плохая память? Обойдите её!

Учёные выяснили, что, тратя всего 10 минут в день на лёгкую физическую активность, вы получаете значительное преимущество для своих когнитивных способностей. В ходе исследования оказалось, что несложные упражнения улучшают связь между отделами мозга, отвечающими за получение и хранение знаний. Руководитель проекта Майкл Ясса говорит, что даже короткие перерывы в делах на пешую прогулку могут оказать значительное влияние на улучшение памяти. Так что, в следующий раз, когда не сможете что-то вспомнить, просто прогуляйтесь мимо своей ментальной проблемы!

#мозг #память #прогулка #ходьба #упражнения #здоровье #наука #стопстресс