- 24 дек. 2018 г.
- 1 мин. чтения
Всего 2 минуты высокоинтенсивных упражнений (с интервалом в 30 секунд) могут стимулировать митохондрии-органеллы в клетках, которые превращают жир и сахар в энергию. Как показало новое исследование в США, это так же эффективно, как умеренная 30-минутная аэробная тренировка.
Конечно, это не значит, что вы должны тренироваться только 120 секунд. Более длинные кардио сессии по-прежнему отлично подходят для здоровья сердца и другим причинам. Но это хорошее напоминание, чтобы добавить упражнения с более высокой интенсивностью в вашу гимнастику – например, спринтерские дистанции бега или короткие сессии быстрых прыжков со скакалкой.