Эксперимент: йога + тюрьма = ?

Йога имеет множество преимуществ и, как оказалось, особенно полезна тем, кто оказался в тюрьме. Исследование, опубликованное в австралийском журнале судебной психиатрии Forensic Psychiatry, пыталось выяснить, как физическая активность повлияет на здоровье 152 заключенных. Половина из них проводила еженедельные 90-минутные занятия йогой в течение 10 недель, а другая половина - занятия традиционным фитнесом.

В итоге медики зафиксировали улучшение психического здоровья в обеих группах, но среди тех, кто занимался йогой оздоровление было значительнее. У заключённых, практиковавших асаны и медитации уменьшилось количество симптомов депрессии, тревоги и враждебности, а также улучшилась концентрация, отступили навязчивые и разрушительные мысли, возникало меньше трудностей в принятии решений.

#йога #дзэн #медитация #тюрьма #эксперимент #наука #психиатрия #здоровье #стопстресс