5 обещаний, которые преобразят ваш 2019 год!
- Stop Stress
- 19 дек. 2018 г.
- 3 мин. чтения
С приближением Нового года вы, наверняка, замечаете, как в социальных сетях растёт количество публикаций, в которых ваши друзья делятся размышлениями о будущем, планами и обещаниями. И, хотя как любой взрослый человек, не раз обжигавшийся на громких обещаниях в конце года, вы можете со скепсисом вспоминать неудачные попытки прошлых лет, не делайте этого!
Забудьте о временах, когда вы не могли достичь своих целей, про «с понедельника я сяду на диету», а также про «со следующей недели буду ходить в спортзал». Этот Новый год, действительно, может стать для вас отличной возможностью добиться желаемого. Поверьте, это реально! Stop Stress Russia собрал несколько идей, с помощью которых вы сделаете 2019 год наполненным радость, гармонией и здоровьем.
1. Пообещайте себе... позитивно мыслить
Мысли и чувства напрямую влияют на нашу жизнь. Исследования доказывают, что позитивный настрой помогает повысить уровень энергии, укрепить иммунную систему, улучшить отношения. Вот несколько советов для того, чтобы научиться позитивному мышлению:
Измените образ мыслей. Старайтесь разглядеть что-то хорошее в любой ситуации. Позитивные мысли приводят вас к позитивному настроению.
Меньше думайте о себе и больше - о других. Исследования показали, что помощь другим и участие в благотворительной деятельности ведёт к более счастливой и осмысленной жизни.
Ведите дневник благодарности. Попробуйте записать несколько вещей, за которые вы благодарны этому дню. Научно доказано, что благодарность стимулирует ощущение радости, защищает от стресса, тревоги и депрессии.
Проявляйте чувство юмора. Научитесь не воспринимать всё слишком серьёзно. Если вы в чём-то ошибётесь, просто улыбнитесь в лицо неудаче и идите дальше.
Найдите цель. Наличие целей дарим вам смысл стремиться к чему-то хорошему и желанному в жизни.
2. Пообещайте себе... тренировать тело
Вы, наверное, догадывались, что без этого пункта в списке не обойдётся. Но выгода от тренировок неоспорима. Если вам не нравится фитнес, поставьте перед собой цель найти новый, увлекательный способ поработать над телом. Классы зумбы, йога на свежем воздухе, пробежки в парке или плавание – это только несколько возможных вариантов.
Помните, что регулярные физические упражнения предотвращают (или помогают справиться) с различными болезнями, включая диабет 2 типа, депрессию, артрит и многие виды онкологических заболеваний. Физическая активность улучшает настроение, повышает уровень энергии, снимает стресс, повышает уверенность в себе и укрепляет память. Больше двигайтесь в 2019 году!
3. Пообещайте себе... победить привычку
У вас есть вредная привычка, с которой вы давно хотели покончить? Наступающий год - ваше время для перемен. Вот несколько рекомендаций, которые помогут избавиться от вашей привычки:
Осознайте свою привычку. Вы можете думать, что игнорирование привычки заставит её исчезнуть, но это не так. Чтобы избавиться от привычки, вы должны знать о ней как можно больше. Ведение дневника - отличный способ наблюдения, вы должны вглядеться в привычку, как разведчик - в секретный объект. Когда вы будете понимать своё поведение, вы сделаете первый шаг к его эффективному изменению.
Найдите источник вредной привычки. Когда вы осознаёте, почему принимаете то или иное решение (например, почему вы когда-то начали и сейчас в очередной раз пойдёте курить), это помогает вам избежать триггеров (спусковых крючков), а, следовательно, и побороть привычку.
Делайте маленькие шаги. Избавиться от вредных привычек непросто, поэтому будьте терпеливы и снисходительны к себе, сосредоточившись на небольших улучшениях, хвалите себя за маленькие победы!
4. Пообещайте себе... уходить в оффлайн
В современном мире, как вы знаете, развивается нездоровая привязанность к гаджетам. Нам трудно оторваться от телефона. С интернетом, электронной почтой, мессенджерами и бесконечными приложениями у нас под рукой, мы постоянно отвлекаемся. В новом году поставьте перед собой цель отключать телефон каждый день. Вы можете самостоятельно определить и придерживаться графика цифровой детоксикации или воспользоваться одним из приложений (Offtime, In Moment, BreakFree или RealizD), которые созданы для управления и контроля времени использования гаджетов.
5. Пообещайте себе... стать организованнее
Цель организованности не в том, чтобы сделать ваш дом безупречным, а в том, чтобы более функциональной стала ваша жизнь. Собранность способствует повышению производительности. Избавьтесь от беспорядка, создайте список целей и создайте задания на неделю для себя и каждого члена семьи.
Обязательно замечайте свой прогресс и делитесь целями с семьёй и друзьями, будьте терпеливы и настойчивы. Достижение целей - это не сила воли. Речь идёт о развитии правильных навыков, реализации стратегий и обретении терпения, которое неизбежно ведёт к успеху.
Comments