Опасные гантели: как давно вы мыли свободные веса?

Очевидно, последнее, о чём вы думаете на тренировке - это, как давно вы мыли свои гантели. Конечно, к вашим домашним снарядам не прикасаются сотни людей, как это происходит в фитнес-зале. Однако, исследование, опубликованное в издании The European Cleaning Journal, установило, что свободные веса (штанги, гири, гантели) – это настоящий рассадник грязи.

То снаряжение, которое обследовали в тренажёрном зале, содержало, в среднем, в 300 раз больше бактерий, чем сидение унитаза. Оборудование для домашних тренировок оказалось, конечно, чище, но и на нём обнаружились вредные микробы.

Эксперты советуют регулярно мыть и протирать влажной салфеткой ваши гантели, а также регулярно очищать руки перед тренировкой. Если вы предпочитаете тренироваться в фитнес-залах, не забывайте вытирать ручки велотренажёра, после того как закончите своё занятие!

#фитнес #зож #свободныевеса #гантели #микробы #здоровье #чистота #стопстресс

Силовые тренировки защищают от рака

Каждый из нас предпочитает в фитнес-центре или домашних тренировках что-то своё: кто-то поднимает тяжести, а кто-то обожает беговую дорожку. Независимо от того, предпочитаете вы силовые или кардио-тренировки, новое исследование Сиднейского университета выявило, что добавление силовых упражнений в ваш привычный комплекс физической нагрузки на 31% сокращает риск смерти от онкологических заболеваний.

Специалисты рекомендуют включить всего две еженедельные силовые тренировки в свой распорядок, чтобы добиться целительного эффекта.

#фитнес #силовыеупражнения #кардио #тренировка #зож #воркаут #гантели #штанга #наука #здоровье #рак #онкология #стопстресс