1 января: лечим усталость, похмелье, пищеварение

Как оправиться на утро после главной праздничной ночи года, которую вы провели за столом дома или в гостях, в ресторане или на танцполе. Вам нужен план срочной реабилитации. Эксперты Stop Stress советуют, как сделать восстановление простым и эффективным...

Атака усталости

Для начала перестаньте переводить будильник ещё на 10 минут позже и впустите в дом солнечный свет. Естественное освещение подавляет мелатонин, гормон, который помогает организму настроиться на сон. Даже пятиминутное воздействие солнечного света утром приводит к повышению уровня серотонина, который заметно улучшает настроение.

Нанесите немного мятного бальзама на губы, зажгите мятную аромасвечу или заварите мятный чай. Как показало исследование, проводившееся в США, аромат мяты снижает ощущение усталости на 25%.

Посмотрите сцену из напряжённого триллера или фильма ужасов (некоторым будет достаточно взглянуть в зеркало). Это, на первый взгляд, непонятное действие, на самом деле, вызывает всплеск уровня кортизола. Он должен естественным образом увеличиваться утром, даря нам энергию, но сегодня процесс его образования нужно стимулировать, так как бессонная новогодняя ночь сбила ваши биологические часы.

Отправляйтесь на прогулку. Обязательно найдите повод выйти на улицу, даже если вы просто дойдёте до ближайшей кофейни за латте и пончиком. Не пользуйтесь лифтом, поднимайтесь и спускайтесь по лестнице. Как показало исследование Университета штата Джорджия, низкоинтенсивые упражнения (например, ходьба) уменьшают усталость на 65%.

В течение дня старайтесь устраивать небольшой 10-20-минутный сон. Вообще, сочетание коротких перерывов на сон и кофе в этот день способны зарядить вас большой энергией.

Борьба с похмельем

Ваша первая еда после новогодней ночи – это углеводы (такие как поджаренный тост на завтрак), которые восстановят уровень глюкозы в крови, сниженный из-за чрезмерного увлечения крепкими напитками накануне. Всё ещё испытываете чувство голода? Добавьте яйца и спаржу, которые богаты аминокислотами, способными расщепить оставшийся в организме алкоголь.

Конечно же, вас сегодня особенно мучает жажда, не отказывайте себе в желании пить чистую воду. Алкоголь действует как мочегонное средство, обезвоживание вызывает сухость во рту, головную боль и симптомы тошноты на утро.

Если целый стакан воды вы не осилите, можно заменить его травяным чаем с мёдом или водой с яблочным соком. В этот день вам будет особенно полезно включить в меню супы, салаты с огурцом и сельдереем, а также фрукты и ягоды, богатые водой (арбуз, малина).

Если симптомы похмелья, по-прежнему, создают дискомфорт, примите правильное обезболивающее. Исследования показывают, что алкоголь повышает температуру тела и может стимулировать воспаления, поэтому вам, при необходимости, должны помочь средства с содержанием ибупрофена.

Специалисты говорят, что алкоголь истощает запасы витамина группы B, особенно B1. Включите в свой рацион добавки с этим элементом.

Проблемы с пищеварением

Первым делом утром – туалет. Переедание может открыть клапан между желудком и пищеводом, вызывая рефлюкс желудочной кислоты. Тесная одежда может оказывать дополнительное давление, усугубляя изжогу. Так что устройтесь удобнее и обеспечьте максимальный комфорт телу, выбрав одежду свободного кроя.

Безрецептурные препараты, такие как Alka-Seltzer, помогут нейтрализовать кислоту, чтобы быстро облегчить изжогу.

Выпейте ромашковый чай. Исследования показывают, что этот напиток помогает успокоить расстройство желудка.

В этот день ешьте маленькими порциями, предпочитая мягкую и жидкую пищу. Вам на пользу пойдут овощи, запечённая рыба, салат и цельнозерновой хлеб. Избегайте острых продуктов, таких как перец чили, а также чеснока и лука, поскольку они являются желудочными стимуляторами, образующими больше кислоты и вызывающими изжогу.

Попробуйте сбор скользкого вяза (он также известен в фитотерапии как ржавый, красный или индийский). Это растение используется в разных странах ещё с 19-го века для лечения целого ряда пищеварительных проблем, включая облегчение запоров. Скользкий вяз обволакивает, смягчает и успокаивает. Кора красного вяза продаётся в отделах здорового питания и аптеках в виде порошка и таблеток.

#новыйгод #праздник #утро #первоеянваря #похмелье #усталость #отравление #восстановление #здоровье #стопстресс

Новогоднее похмелье вашей кожи

Новогодние застолья, как правило, сопровождаются обильным потреблением алкогольных напитков. Но мало кто задумывается (и почти никто не ответит точно), как алкоголь отражается на состоянии кожи. Спиртосодержащие напитки обезвоживают ваш организм, включая кожу - самый большой орган тела. Это происходит каждый раз, когда вы пьёте. Помните, что следующий бокал может добавить вам возраста в виде морщин, плохой текстуры и отсутствия сияния кожи.

Специалисты говорят, что частое употребление алкоголя также лишает кожу жизненно важных витаминов и питательных веществ. Со временем вредная привычка приводит к более серьёзным последствиям. Например, к розацеа - заболеванию кожи, которое начинается со склонности к покраснению. Поскольку алкоголь увеличивает кровоток, он часто заставляет кровеносные сосуды на лице расширяться и лопаться, оставляя после себя разрушенные капилляры и красные пятна, от которых трудно избавиться.

Вот какие ещё последствия для вашей внешности влечёт употребление алкоголя:

Ломкие волосы

Да, неумеренное употребление алкоголя в праздники может повлиять не только на состояние кожи, но и лишить жизненных сил ваши волосы, сделав их склонными к ломкости и сечению кончиков. Слабые, сухие волосы в дополнение к преждевременным морщинам любому добавят, как минимум, 10 лет возраста.

Тёмные круги, налитые кровью глаза и даже потеря зрения

Подобно тому, как алкоголь разрушает капилляры в коже лица, он раздражает и расширяет крошечные кровеносные сосуды на поверхности вашего глаза, вызывая эффект «бычьих глаз». Но даже если такие недостатки внешности вас не беспокоят, подумайте об опасности ослепнуть. Поскольку чрезмерное увлечение спиртными напитками лишает организм питательных веществ, необходимых для здоровья глаз, это может привести к алкогольному невриту зрительного нерва, который ухудшает зрение, а со временем может привести и к полной слепоте.

А эти рекомендации помогут преодолеть «похмелье красоты»:

1. Поддерживайте водный баланс

Если в ваши планы не входит полный отказ от алкоголя в праздники, сведите к минимуму его негативное влияние, поддерживая уровень гидратации. Это значит, что вы должны выпивать полный стакан воды на каждую порцию алкогольного напитка. Выпейте ещё стакан воды перед тем, как ляжете спать, чтобы помочь организму вывести алкоголь и проснуться без опухшего и покрасневшего лица.

2. Позаботьтесь о коже перед сном

Забота о вашей коже, прежде чем вы ляжете спать, также имеет решающее значение. Специалисты советуют хорошо умыться, нанести сыворотку и увлажняющий крем. Если вы из-за усталости отправитесь в постель, не умывшись, это приведёт к закупорке пор и появлению воспалений.

3. Подложите подушки (а утром воспользуйтесь чаем)

Один из лучших способов минимизировать отёчность лица и век - это спать после алкогольного вечера на двух подушках. Утром вам также поможет процедура массажа лица кубиками льда. Отёчность век и покраснение глаз эффективно уберут компрессы из охлаждённых чайных пакетиков. Танины, содержащиеся в чае, мягко сужают кровеносные сосуды.

4. Замаскируйте то, что нельзя быстро вылечить

Чтобы замаскировать покраснение кожи лица, используйте праймер зелёного оттенка перед нанесением макияжа. Если вы планируете использовать тональный крем, ищите самую лёгкую увлажняющую формулу. Избегайте пудровых текстур, они вытянут ценную влагу из вашей пострадавшей от алкоголя кожи.

5. Лазерный метод

Когда домашние средства перестают действовать, вы можете обратить внимание на более серьёзные (и дорогостоящие) методы, помогающие минимизировать последствия алкогольных возлияний. Ряд лазерных процедур помогают уменьшить покраснение и убрать сосудистые звездочки на лице. Важно найти сертифицированную клинику и опытного врача.

6. Подходите разумно к выбору алкоголя

Если вы собираетесь употреблять алкоголь, знайте, что разные спирты по-разному влияют на кожу. Как правило, чем прозрачнее напиток, тем лучше. Водка, джин и текила выводятся из организма быстрее. Большинство врачей сходятся во мнении, что хотя все усваивают алкоголь по-разному, если вы соблюдаете умеренность и не забываете пить воду, вы можете сохранить здоровье кожи.

7. Добавьте кофеин

Для этого не обязательно (даже нежелательно) пить кофе. Добавьте кофеин в уход за кожей. Он обладает сосудосуживающим действием и является хорошим вариантом посталкогольной терапии. Нанесите крем или сыворотку с содержанием кофеина на область вокруг глаз, это устранит отёчность и сделает взгляд более отдохнувшим и свежим.

8. Переходите на йогурт

Нанесите натуральный, несладкий йогурт без добавок как маску для лица. Кисломолочные продукты обладают противовоспалительными средствами, в виде маски йогурт поможет успокоить покраснение кожи. Оставьте его на 5-10 минут, а затем смойте тёплой водой.

Выбор Stop Stress Russia для скорой помощи коже лица:

• Увлажняющий крем для лица с алоэ вера, SO’BiO etic

• Сыворотка для лица и век с кофеином It`s Coffee Time, Levrana

• Гидрогелевая маска "Цвет ночи" с природным коллагеном и скваланом, Ecocraft

• Охлаждающие патчи для век с гиалуроновой кислотой, Annemarie Borlind

• Гиалуроновая вода с экстрактами сибирских трав, Нежный лён

#новыйгод #праздник #застолье #алкоголь #вечеринка #похмелье #красота #кожа #косметика #восстановление #уходзасобой #стопстресс