Оздоровление для победы над зимой

Снег и ветер, потрескавшаяся кожа, кашель и насморк или просто общее истощение… Увы, порой, зима дарит нам не самые приятные ощущения, внося хаос в обычное самочувствие. Для тех, кто уже мечтает о летнем тепле, Stop Stress составил список из 15 рекомендаций, которые помогут вам чувствовать себя лучше в холодные зимние месяцы...

1. Записывайте позитивные мысли

Последние исследования показывают, что чувство благодарности повышает уровень счастья. Психологи советуют каждый вечер записывать три вещи, за которые вы благодарны уходящему дню. Это могут быть самые простые события, главное – замечать их (скажем, вы вовремя успели на поезд или поймали в транспорте чью-то искреннюю улыбку). Ваша благодарность рождает позитив, который делает гораздо более терпимыми холодные и мрачные дни зимой. Кроме того, это смягчает вашу реакцию на стресс.

2. Не пренебрегайте вакцинами

Врачи настоятельно рекомендуют всем нам делать прививки от гриппа как можно раньше (лучше всего – начиная с сентября), чтобы полностью защитить себя от риска заболеть. Если вы не успели сделать прививку вовремя для максимальной эффективности, не отчаивайтесь, специалисты национальной службы здравоохранения Великобритании уверяют, что вакцинироваться не поздно с середины до конца зимы (на самом деле, вирусы гриппа особенно активны не зимой, а в осенний и весенний период).

3. Обогащайтесь пробиотиками

Наверняка, вы в курсе, что пробиотики способствуют здоровому пищеварению, пришло время узнать, что они также могут защитить вас от простуды. А если вы уже подхватили сезонное заболевание, пробиотики способны уменьшить тяжесть симптомов и сократить время болезни. Дело в том, что эти культуры подавляют рост вредных бактерий и стимулируют иммунную систему.

4. Осветите свою жизнь

Солнечный свет всегда вызывает улыбки на лицах, но он также может возродить ваш оптимизм и здоровье зимой. Естественный дневной свет стимулирует выработку гормона счастья – серотонина. Это повышает уровень позитива и мотивацию, поддерживая хорошее настроение. Кроме того, в вечернее время серотонин превращается в гормон сна мелатонин, так что вы будете спать крепче. Не забывайте зимой регулярно совершать прогулки на природе.

5. Мойте руки

Только вернулись домой после дневных дел? Помните, что вы принесли на руках бактерии, контактируя с другими людьми и поверхностями. Самое время воспользоваться мылом и даже скрабом для рук. Специалисты советуют после возвращения с улицы мыть руки на протяжении времени, необходимого для того, чтобы спеть мелодию Happy Birthday дважды. Для экспресс-очищения рук используйте антибактериальный гель, который легко помещается в сумку или карман.

Выбор Stop Stress Russia: Натуральное жидкое мыло для рук

• Очищающее жидкое БИО-мыло на органическом масле японского тимьяна и диких травах Сахалина, Natura Siberica

• Жидкое мыло Пряный Глинтвейн с эфирными маслами аниса и апельсина, СпивакЪ

• Жидкое мыло с маслами лаванды и оливы, экстрактами черимойи, жимолости, шалфея и маклейи, Mi&Ko

• Питательное мыло с маслами какао и оливы, а также экстрактом мангостина, EO Laboratorie

6. Поддерживайте активный образ жизни

Перспектива заниматься гимнастикой и спортом в морозные дни может показаться совсем не привлекательной, но именно сейчас упражнения очень важны для вас. Это позволяет эффективнее перекачивать кровь, помогая быстрой циркуляции иммунных клеток, а значит - лучше бороться с инфекциями. Физическая активность также высвобождает в организме гормоны, которые дарят вам ощущение радости.

Физиологи рекомендуют скандинавскую ходьбу, при которой тело сжигает на 46% больше калорий, чем при обычной ходьбе. Использование палок для скандинавской ходьбы позволяет задействовать во время тренировки весь спектр возможностей тела, такой вид активности отлично тонизирует бёдра, живот, ягодицы, талию, руки и грудь.

7. Позаботьтесь о зрении

Сухой зимний воздух может негативно отразиться на здоровье ваших глаз. Отопление дома и в офисе ещё сильнее сокращают уровень влаги в воздухе, что может привести к дискомфорту зрительных органов. Одно из самых простых решений – приобретение бытового увлажнителя воздуха, который будет поддерживать оптимальный уровень влажности. Вам также помогут нейтральные капли для увлажнения слизистой глаз.

8. Хорошо спите

Исследования Пенсильванского университета подтвердили прямую связь между сном и работой иммунной системы. Недостаток сна может не только ослабить иммунитет, но и увеличить время, необходимое для восстановления после простуды. Рекомендуемая взрослым людям норма сна – от семи до девяти часов в сутки.

9. Поддержите силы правильным питанием

Вкусная, тёплая еда может быть главной в меню, но она не должна быть вредной для вашего здоровья. Зимой диетологи рекомендуют есть много жирной рыбы, так как она обладает прекрасными питательными свойствами и при этом содержит мало жира. Красное мясо в сытных блюдах попробуйте заменить на стейки из тунца, подавайте его с картофелем в мундире, что позволит быстро напитать и согреть организм.

10. Поднимите настроение

Возможно, вам требуется дополнительный источник для восполнения рекомендованной ежедневной нормы потребления жирной рыбы. В этом случае обратите внимание на активные добавки рыбьего жира, который содержит витамин D и омега-3 жирные кислоты ЭПК/ДГК, это поможет, если вы часто испытываете беспокойство и раздражительность. Кроме того, такая биодобавка – отличное противовоспалительное средство, помогающее справиться с симптомами артрита.

11. Поддерживайте чистоту в доме

Чем хуже погода за окном, тем больше времени мы проводим в помещении, поэтому важно убедиться, что вы принимаете достаточные меры по поддержке чистоты дома. Аллергологи советуют чаще делать влажную уборку, пользоваться моющим пылесосом, держать большой коврик перед дверью и снимать уличную обувь при входе. Это поможет снизить уровень загрязняющих веществ.

Поддерживайте влажность воздуха в помещении на уровне до 30-50%, это поможет держать под контролем распространение пылевых клещей, спор плесени и других аллергенов. Не забывайте проветривать квартиру во время приготовления пищи, принятии горячей ванны или использовании посудомоечной машины. Не поливайте слишком обильно цветы, вовремя устраняйте протечки, сливайте поддон увлажнителя.

12. Снимите напряжение травяным чаем

Зима - идеальное время, чтобы запастись средствами из трав. Исследования подтверждают, что лаванда, ромашка, лимонная мята, гинго билоба, пассифлора (страстоцвет) и валериана способны помочь преодолеть стрессы и поддержать ваше настроение.

13. Защититесь от герпеса

Морозная погода может увеличить риск проявления герпеса, особенно если вы уже сталкивались с этой неприятностью раньше. Специалисты говорят, что солнечное излучение может спровоцировать герпес зимой, поэтому регулярно используйте бальзам для губ с SPF 15 и выше. Помните об индивидуальном использовании косметических средств, посуды и столовых приборов. Если герпес не проходит, обратитесь к врачу, который назначит вам противовирусные таблетки.

14. Берегите уши

В холода увеличивается риск образования серных пробок. Наши тела производят серу, чтобы сохранить уши чистыми. В зимний период ушная сера может затвердевать и блокировать слуховой проход, что приводит к болезненным ощущениям. Для профилактики серных пробок используйте специальные капли, предварительно проконсультировавшись с врачом.

15. Скорректируйте уход за кожей

Вооружитесь этими советами, чтобы сохранить красоту зимой:

• Из-за сухости воздуха, уровень увлажнения вашей кожи тоже падает. Кроме того, температурные перепады могут делать лицо красным и чувствительным. Пользуйтесь антиоксидантной сывороткой, богатой витамином С, чтобы защитить кожу от воздействия ультрафиолета и бороться с пигментацией.

• Косметологи рекомендуют также включить в программу вечернего ухода увлажняющие средства с содержанием гиалуроновой кислоты. Это поможет восполнить потерю влаги и обеспечит кожу минералами для восстановления во время ночного отдыха.

• Замените привычное очищающее средство на продукт с кремовой текстурой. Избегайте пенообразующих гелей и муссов, содержащих лаурилсульфат натрия. Отдавайте предпочтение очищающим средствам, обогащённым растительными маслами, которые помогут сохранять влагу.

Выбор Stop Stress Russia: Натуральные сыворотки с витамином С

• Отбеливающая сыворотка с Л-аскорбиновой кислотой, обогащённая алоэ и гидралатом шалфея, Levrana

• Сыворотка-мист "Апельсиновая Греция" с экстрактами апельсина и лимона, Ecocraft

• Отбеливающая сыворотка с экстрактом сибирской рябины, Natura Siberica

• Сыворотка для кожи вокруг глаз с 15-ю растительными маслами и экстрактами, обогащённая витаминами Е и С, Magic Alatai

• Сыворотка с экстрактами красного апельсина, мускатного шалфея, солодки, черешни и белой смородины, обогащённая аскорбиновой кислотой, Innature

#зима #здоровье #красота #уходзасобой #медицина #психология #стопстресс

Ещё 5 применений активированного угля

Мы знаем, что активированный уголь – незаменим, когда необходимо срочно очистить организм от вредных веществ при отравлении. Однако, использовать способность угля притягивать токсины и загрязнения можно не только привычным способом. Вот несколько идей, которые пригодятся вам для комфорта, оздоровления и красоты.

Маска для лица и тела

Городской воздух, наполненный различными вредными веществами и пылью, постоянно взаимодействует с нашей кожей. Вы можете использовать активированный уголь в качестве маски лица и тела, чтобы удалить загрязнения и очистить кожу.

Подарите себе эффективную процедуру детоксикации и приготовьте пасту из активированного угля:

Необходимо взять порошок активированного угля (вы можете приготовить его и сами, воспользовавшись кофемолкой или ступкой) и смешать его мёдом (на 3 части угля вам нужна 1 часть мёда).

Готовую пасту наносите на открытые участки кожи и подождите, пока она высохнет. Через 15-20 минут смойте маску тёплой водой и наслаждайтесь сияющей кожей. Для заметного результата делайте эту процедуру 1-2 раза в неделю.

Для отбеливания зубов

Активированный уголь очень полезен для тех, кто страдает от выраженного зубного налёта. Вы можете провести домашнюю процедуру отбеливания, для которой вам понадобится зубная щётка, любимая паста и порошок активированного угля.

Прополощите водой полость рта. После этого нанесите небольшое количество пасты и щепотку угольного порошка на зубную щётку. Затем просто чистите зубы как обычно, то есть пару минут, не нужно прикладывать слишком большие усилия. Убедитесь, что нанесли пасту во все уголки полости рта. В конце прополощите рот водой.

Для профилактики используйте этот метод три дня подряд, а потом сделайте месячный перерыв. Если у вас слишком жёлтые зубы, применяйте процедуру пять дней, после чего также устройте перерыв на 4 недели. Активированный уголь вернёт белизну зубам и вам захочется чаще улыбаться.

Для очистки воздуха

Для очистки воздуха используйте лучшее свойство активированного угля - притягивать пыль. Сделайте несколько небольших мешочков из хлопка (или любой другой натуральной ткани), поместив внутрь порошок или таблетки активированного угля. Развесьте эти мешочки в разных уголках дома, в офисе, автомобиле и других местах, где вы проводите много времени.

Для порезов, царапин и укусов

Активированный уголь может быть использован для лечения травм. В случае пореза, царапины или укуса насекомого, сначала промойте рану водой, а затем нанести на неё небольшое количество количества активированного угля.

Уголь будет работать как детоксикатор, не позволяя проникнуть в организм через рану вредным веществам, которые могут вызвать инфекцию.

Для мытья волос и тела

Для мытья волос можно использовать шампунь, который не содержит сульфатов и обогащён активированным углём. Эта целебная добавка удалит с поверхности волос укладочные средства и загрязнения, полученные из атмосферы. Также уголь помогает смывать кожное сало, что будет крайне полезно для обладателей жирной, проблемной кожи головы, при перхоти и воспалениях. Чтобы получить целебный эффект, мойте волосы шампунем с активированным углём трижды в неделю.

Активированный уголь также прекрасно очищает, оздоравливает и освежает тело. Если у вас проблемная кожа и повышенное потоотделение, используйте мыло или гель для душа с содержанием древесного угля, который выводит токсины из организма и эффективно удаляет грязь и пот с тела.

Выбор Stop Stress Russia: натуральная косметика, обогащённая углём

• Маска для лица Детокс с угольными сферами, Mi&ko

• Очищающее средство "Древесный уголь и чёрная бразильская глина", 100% Pure

• Чёрное очищающее масло для лица с древесным углём, Natura Siberica

• Мыло "Берёзовый уголь и масло Ши", Botavikos

• Биоактивный шампунь с чёрной глиной и древесным углём, BioKap

• Кондиционер с активированным углём и алоэ, Dr Organic

• Твёрдый шампунь «Угольный» с листьями эвкалипта, Bliss Organic

• Маска для волос "Активированный уголь", DNC

• Зубная паста Black Lotus с бамбуковым углём и лотосом, Splat

• Зубная паста White complex стремя видами угля, Biomed

#уголь #активированныйуголь #древесныйуголь #здоровье #красота #польза #уходзасобой #чистота #стопстресс

Новогоднее похмелье вашей кожи

Новогодние застолья, как правило, сопровождаются обильным потреблением алкогольных напитков. Но мало кто задумывается (и почти никто не ответит точно), как алкоголь отражается на состоянии кожи. Спиртосодержащие напитки обезвоживают ваш организм, включая кожу - самый большой орган тела. Это происходит каждый раз, когда вы пьёте. Помните, что следующий бокал может добавить вам возраста в виде морщин, плохой текстуры и отсутствия сияния кожи.

Специалисты говорят, что частое употребление алкоголя также лишает кожу жизненно важных витаминов и питательных веществ. Со временем вредная привычка приводит к более серьёзным последствиям. Например, к розацеа - заболеванию кожи, которое начинается со склонности к покраснению. Поскольку алкоголь увеличивает кровоток, он часто заставляет кровеносные сосуды на лице расширяться и лопаться, оставляя после себя разрушенные капилляры и красные пятна, от которых трудно избавиться.

Вот какие ещё последствия для вашей внешности влечёт употребление алкоголя:

Ломкие волосы

Да, неумеренное употребление алкоголя в праздники может повлиять не только на состояние кожи, но и лишить жизненных сил ваши волосы, сделав их склонными к ломкости и сечению кончиков. Слабые, сухие волосы в дополнение к преждевременным морщинам любому добавят, как минимум, 10 лет возраста.

Тёмные круги, налитые кровью глаза и даже потеря зрения

Подобно тому, как алкоголь разрушает капилляры в коже лица, он раздражает и расширяет крошечные кровеносные сосуды на поверхности вашего глаза, вызывая эффект «бычьих глаз». Но даже если такие недостатки внешности вас не беспокоят, подумайте об опасности ослепнуть. Поскольку чрезмерное увлечение спиртными напитками лишает организм питательных веществ, необходимых для здоровья глаз, это может привести к алкогольному невриту зрительного нерва, который ухудшает зрение, а со временем может привести и к полной слепоте.

А эти рекомендации помогут преодолеть «похмелье красоты»:

1. Поддерживайте водный баланс

Если в ваши планы не входит полный отказ от алкоголя в праздники, сведите к минимуму его негативное влияние, поддерживая уровень гидратации. Это значит, что вы должны выпивать полный стакан воды на каждую порцию алкогольного напитка. Выпейте ещё стакан воды перед тем, как ляжете спать, чтобы помочь организму вывести алкоголь и проснуться без опухшего и покрасневшего лица.

2. Позаботьтесь о коже перед сном

Забота о вашей коже, прежде чем вы ляжете спать, также имеет решающее значение. Специалисты советуют хорошо умыться, нанести сыворотку и увлажняющий крем. Если вы из-за усталости отправитесь в постель, не умывшись, это приведёт к закупорке пор и появлению воспалений.

3. Подложите подушки (а утром воспользуйтесь чаем)

Один из лучших способов минимизировать отёчность лица и век - это спать после алкогольного вечера на двух подушках. Утром вам также поможет процедура массажа лица кубиками льда. Отёчность век и покраснение глаз эффективно уберут компрессы из охлаждённых чайных пакетиков. Танины, содержащиеся в чае, мягко сужают кровеносные сосуды.

4. Замаскируйте то, что нельзя быстро вылечить

Чтобы замаскировать покраснение кожи лица, используйте праймер зелёного оттенка перед нанесением макияжа. Если вы планируете использовать тональный крем, ищите самую лёгкую увлажняющую формулу. Избегайте пудровых текстур, они вытянут ценную влагу из вашей пострадавшей от алкоголя кожи.

5. Лазерный метод

Когда домашние средства перестают действовать, вы можете обратить внимание на более серьёзные (и дорогостоящие) методы, помогающие минимизировать последствия алкогольных возлияний. Ряд лазерных процедур помогают уменьшить покраснение и убрать сосудистые звездочки на лице. Важно найти сертифицированную клинику и опытного врача.

6. Подходите разумно к выбору алкоголя

Если вы собираетесь употреблять алкоголь, знайте, что разные спирты по-разному влияют на кожу. Как правило, чем прозрачнее напиток, тем лучше. Водка, джин и текила выводятся из организма быстрее. Большинство врачей сходятся во мнении, что хотя все усваивают алкоголь по-разному, если вы соблюдаете умеренность и не забываете пить воду, вы можете сохранить здоровье кожи.

7. Добавьте кофеин

Для этого не обязательно (даже нежелательно) пить кофе. Добавьте кофеин в уход за кожей. Он обладает сосудосуживающим действием и является хорошим вариантом посталкогольной терапии. Нанесите крем или сыворотку с содержанием кофеина на область вокруг глаз, это устранит отёчность и сделает взгляд более отдохнувшим и свежим.

8. Переходите на йогурт

Нанесите натуральный, несладкий йогурт без добавок как маску для лица. Кисломолочные продукты обладают противовоспалительными средствами, в виде маски йогурт поможет успокоить покраснение кожи. Оставьте его на 5-10 минут, а затем смойте тёплой водой.

Выбор Stop Stress Russia для скорой помощи коже лица:

• Увлажняющий крем для лица с алоэ вера, SO’BiO etic

• Сыворотка для лица и век с кофеином It`s Coffee Time, Levrana

• Гидрогелевая маска "Цвет ночи" с природным коллагеном и скваланом, Ecocraft

• Охлаждающие патчи для век с гиалуроновой кислотой, Annemarie Borlind

• Гиалуроновая вода с экстрактами сибирских трав, Нежный лён

#новыйгод #праздник #застолье #алкоголь #вечеринка #похмелье #красота #кожа #косметика #восстановление #уходзасобой #стопстресс