Быть может, танго – это занятие только для двоих, но, судя по количеству танцевальных студий, эта творческая лихорадка давно покорила сердца многих соотечественников. Stop Stress разобрался в преимуществах танцев для ума и тела, чтобы вы точно захотели попробовать радость движений под музыку в этом сезоне.
Профилактика слабоумия
Исследования показывают, что вероятность возникновения деменции и болезни Альцгеймера можно уменьшить с помощью таких упражнений, как танцы. Это не только весело и привлекательно, но также отличный способ разбавить ваш привычный комплекс упражнений. Изучение и запоминание новых движений и шагов активизирует многие нейронные связи, сохраняя силу, активность и здоровье вашего мозга.
Поддержка баланса
Танцы улучшают баланс и неврологический контроль рук и ног. Совершать подъёмы, прыжки, вращения – всё это идёт на пользу проприоцепции (мышечному чувству), которая позволяет вам определять положение тела в пространстве. С помощью танца вы наращиваете силу во второстепенных поддерживающих мышцах, а также во всём корпусе, предотвращая падения и вероятность травм (что особенно важно, когда мы становимся старше).
Счастливое сердце
Танцы улучшают здоровье сердца и общее состояние сердечно-сосудистой системы. Когда вы танцуете, это повышает частоту сердечных сокращений и хорошо прокачивает кровь в конечностях.
За 30 минут танцев можно сжечь от 130 до 250 калорий, а хорошая компания делает этот процесс приятнее и веселее, нежели чем вы сгоняли бы калории в одиночестве на велотренажёре.
Если идеальная осанка – это пока не про вас, почему бы не попробовать класс зумбы, которая идеально сочетает искусство танца и аэробику. Во время занятий зумбой вы можете сжечь до 500 калорий в час.
Гибкость
Танец учит вас гибкости и, как правило, включает в себя много элементов на растяжку. Каждое десятилетие наша мышечная масса уменьшается на 3-5 процентов, что приводит к меньшей мобильности и ощущению слабости. Повышая гибкость, вы не только улучшите выносливость и функциональность организма, но и избежите травм, к которым часто приводит малоподвижный образ жизни.
Боль в пояснице
Стиль boogie (и его производные) подразумевает много вращательных движений и минимум наклонов вперёд, что может иметь значительное преимущество для вашей спины, позволяя правильными движениями оздоравливать позвоночник. Негнущиеся спины – это распространённый недуг, но танцевальные движения, в том числе вращательные движения тазом, помогают людям сохранять мобильность.
Мышечная сила
Движение в такт отлично подходит для укрепления и улучшения тонуса мышц ног. Танцы подразумевают попеременное смещение центра тяжести, а часто - много выпадов и попеременных приседаний на одной ноге. Эти движения хорошо укрепляют нижние конечности (четырёхглавую, ягодичную, икроножную и подколенную мышцы), помогая вам наращивать силу и выносливость.
