Новогодние традиции, помогающие круглый год
- Stop Stress
- 20 дек. 2018 г.
- 3 мин. чтения
В новогоднем сезоне есть что-то волшебное: хорошее настроение, атмосфера благожелательности, желание дарить любовь и радость другим. К сожалению, мы не можем обмениваться подарками 365 дней в году и каждый день собирать за одним столом родных и друзей, но есть ряд праздничных традиций, которых можно придерживаться круглый год…
1. Говорить «спасибо»
Без этих двух простых (и, как мы с детства знаем, волшебных) слов не обходится ни одна раздача подарков. Но вот в повседневной жизни мы часто забываем благодарить людей, которые делают для нас что-то. Сомневаетесь, что благодарность сделает вас счастливее? Исследования показывают, что регулярная практика благодарности приносит множество преимуществ для здоровья: способствует выздоровлению, подталкивает к физическим упражнениям, дарит ощущение счастья, здоровый сон и сокращает стресс.
2. Петь вслух
Будь то «В лесу родилась ёлочка» на детском празднике, «Ой, мороз» за праздничным столом или ваша любимая песня на вечеринке в караоке… Новый год поёт и это не только заряжающие радостью мелодии, но и практика оздоровления.
Согласно различным исследованиям, пение может улучшать дыхание у людей, страдающих астмой; снижает уровень кортизола (гормона стресса); способствует налаживанию отношений с людьми. В сочетании с повышением настроения весь этот набор бонусов помогает понять, почему люди, которые часто поют, как правило, живут дольше, чем те, кто этого не делает (да-да, это тоже подтверждают научные исследования).
3. Предвкушать
Есть причина, почему магазины начинают продавать новогодние сладости, подарочные наборы и ёлочные украшения задолго до праздника – они знают, что мы с нетерпением ждём Нового года. Предвкушение, особенно когда дело касается ожидаемых событий/мероприятий, это приятное чувство, которое наполняет нас позитивом. Если у вас появляется нечто, что скрасит день, это позволяет вам меньше думать о негативных моментах.
Ожидание оказывает такой эффект, независимо от масштаба предстоящего события. Это может быть обычный поход в кино. Кстати, исследование, проведённое в Корнелльском университете, показало, что поход в кино даёт людям прилив счастья.
4. Пересматривать старые фильмы
Мы можем испытывать скепсис по поводу перспективы снова посмотреть «Иронию судьбы» или «Чародеев». Но, когда вы боретесь со стрессом, провести время за просмотром фильма или шоу, которое вы видели бесчисленное количество раз, это верное решение на пути преодоления негатива. Вам не нужно напрягаться, чтобы следить за сюжетной линией, а любимые персонажи воспринимаются как близкие друзья, что позволяет вам расслабиться и почувствовать себя комфортнее после тяжёлого дня.
5. Запекать курицу
Во многих семьях она украшает новогодние столы – и не зря. Курица без кожи содержит мало жира и белка, но дарит организму гораздо больше пользы, чем наборы здорового питания в сублимированном виде.
Это хороший источник витаминов B3 и B6, цинка и селена. Да, в 200 г курицы содержится больше половины суточной дозы аминокислоты триптофан, которая помогает регулировать сон, но этого количества недостаточно, чтобы заставить вас уснуть прямо после трапезы.
6. Встречаться с родными
Повседневная жизнь занята многочисленными проблемами и планами, так что до следующей встречи с родственниками может пролететь весь год. Но не стоит ждать особого случая, такого как Новый год и Рождество, чтобы навестить старших (или младших) родственников и других близких людей.
Как бы банально это не звучало, любой день – это повод для праздничной встречи с любимыми. Исследования показали, что время, проведённое с родными, укрепляет семейные связи и снижает уровень гормонов стресса.
7. Помогать нуждающимся
Конечно, праздничный сезон - это время подарков и добрых дел, поэтому именно в Новый год и Рождество мы стараемся задумываться о благотворительности. Но большинству благотворительных программ поддержка нужна круглый год.
Фонды не всегда нуждаются только в финансовой помощи и одинаково высоко ценят время человека, поэтому не забывайте дарить своё время тем, кто оказался в трудном положении, если не можете пожертвовать что-либо ещё.
Comments