Регулярные упражнения замедляют старение

Физические нагрузки, как минимум, трижды в неделю, не только повышают выносливость организма и дарят телу хорошую форму, но и, согласно новому исследованию, эффективно помогают при стрессе и даже замедляют старение. Американские специалисты обследовали 68 человек, которые регулярно оказывали помощь родным с болезнью Альцгеймера и признавались, что часто испытывают стресс.

В течении шести месяцев участники эксперимента 3-5 раз в неделю посещали фитнес-зал. В итоге все они улучшили физическую форму, уменьшили талию и снизили индекс массы тела. Кроме того, люди признавались, что чувствовали себя менее напряжёнными. На клеточном уровне у них выявили увеличение длины теломеров (они защищают наши хромосомы), их сокращение связано со всеми аспектами старения. Так что, если вы хотите поддерживать себя в форме и сохранять молодость, регулярные физические упражнения - это ключ к исполнению ваших желаний.

#фитнес #зож #упражнения #здоровье #молодость #старение #наука #стопстресс

Кисломолочные продукты улучшают здоровье сердца

Исследование, проведённое специалистами университета Восточной Финляндии, показало, что регулярное потребление кисломолочных продуктов (кефир, сыр, йогурт), помогает защититься от сердечных приступов.

Более ранние исследования доказывали, что ферментированные молочные продукты оказывают положительное влияние на уровень жира в крови. Новый эксперимент подтвердил эти выводы, а также выявил, что по сравнению с кисломолочными продуктами, частое употребление в пищу неферментированного молока связано с повышенным риском ишемической болезни сердца.

#молоко #йогурт #кефир #сыр #кисломолочныепродукты #сердце #здоровье #наука #стопстресс

Музыка, от которой поёт сердце

Новое исследование Европейского кардиологического общества показало, что регулярное прослушивание музыки для занятий йогой перед сном полезно для сердца. 149 человек в ходе эксперимента ежедневно слушали успокаивающую или медитативную музыку, что повысило у участников исследования показатель вариабельности сердечного ритма (важный критерий, отражающий особенности взаимодействия сердечно-сосудистой с другими системами организма).

Высокая частота этого показателя (характерна для молодых людей и спортсменов) свидетельствует о лучшей адаптивности сердца к разным ситуациям, что снижает риск сердечно-сосудистых заболеваний, таких как аневризма или сердечный приступ. Похоже, пора изменить или дополнить свои плей-листы!

#музыка #медитация #йога #успокаивающаямузыка #сердце #здоровье #релакс #стопстресс