Одиночество - это враг, с которым люди сражаются повсюду, но эта борьба почему-то не вызывает всеобщего уважения. Мы стесняемся признаться, что одиноки, заявляя о депрессии как о "менее стыдной" проблеме. Однако, исследования показывают, что одиночество сокрушает эмоциональный фон и наносит тяжёлый удар здоровью, поэтому пришло время отнестись к этой проблеме с серьёзностью, которую она заслуживает.
Противоречия одиночества
Ковбой скачет в закат, пилот летит на облаках, исследователь поднимается на вершину горы. Все они делают это в одиночку. Мы в восторге от силы, которой может обладать один человек и мы стремимся к таким идеалам. Кроме того, мы ценим роскошь конфиденциальности. Нам нужен частный сад, личный автомобиль и домашний кинотеатр (чтобы в уединении наблюдать, как одинокий Супермен спасает мир). Мы любим пункты самообслуживания для заправки автомобиля или потребления еды. Нам нравятся социальные взаимодействия через интернет, которые мы осуществляем, находясь в одиноких "берлогах".
При этом около 20 процентов людей считают, что одиночество является основным источником несчастий в жизни. Кажется, наша жизнь проходит в перетягивании каната между конфликтующими желаниями - мы хотим оставаться на связи и хотим быть свободными. Мы склоняемся то вправо, то влево, а потом удивляемся собственной грусти, когда одна сторона побеждает.
Действительно, определённая сторона выигрывает всё больше и больше. Исследователи из Университета Дьюка в США сообщили, что с 1985 по 2004 год число людей, признавшихся, что им не с кем обсудить самые важные жизненные вопросы, увеличилось втрое, до 25 процентов. Это может быть связано с более поздними браками из-за карьеры и дороговизны жилья. Некоторые обвиняют технологии, которые, действительно, способствуют увеличению поверхностных отношений, но часто не поддерживают глубокие.
Несмотря на распространённость и независимо от причины, людям неудобно признавать, что они одиноки. Разговоры об одиночестве в современном мире глубоко стигматизированы; мы считаем себя самостоятельными людьми, которые не жалуются «по пустякам».
Последствия одиночества
Признание вашего одиночества может быть первым шагом к предотвращению тяжёлых последствий для здоровья. Исследование, проводившееся на факультете психологии Чикагского университета, показало, что социальная изоляция оказывает влияние, сравнимое с эффектом от повышенного артериального давления, недостатка физических упражнений, а также от ожирения или курения.
Одиночество связано со следующими проблемами:
Ухудшение сосудистого сопротивления и кровотока;
Повышенное систолическое артериальное давление у пожилых людей;
Менее восстанавливающий сон;
Снижение иммунитета;
Нарушение уровня лейкоцитов;
Снижение когнитивных способностей.
Согласитесь, несколько странно говорить об одиночестве, как о заболевании. В конце концов, от одиночества не бывает насморка, а большинство врачей не обучены его диагностировать. Тем не менее, боль одиночества понятна всем, чаще всего из личного опыта, даже без детального понимания последствий.
Понимание одиночества
Быть одному - не означает одиночества. Одиночество, если определять его формально, это несоответствие между социальными отношениями, которые человек желает, и отношениями, которые у него есть на самом деле. Часть людей получает удовольствие от одиночества. Для кого-то изоляция не является трагедией, а воспринимается, скорее, как благословение.
Тем не менее, отсутствие глубоких отношений для большинства людей - трагедия. В опросах факторы, определяющие счастье, почти всегда связаны с социальной принадлежностью: семьёй, любовью, близостью, дружбой и т.д.
«Если хочешь идти быстро, иди один. Если хочешь идти далеко, иди вместе », - африканская пословица.
Говоря об одиночестве среди популярных людей, невозможно не вспомнить Мэрилин Монро и принцессу Диану. У них не было недостатка в поклонниках, но, возможно, не хватало чего-то более важного. По этой причине трудно определить причины одиночества - дело не в том, сколько людей в окружении человека, а в глубине отношений и в том, чувствует ли человек связь, которую ожидает.
Исследования одиночества определили, что его причины на 50% зависят от среды, в которой живёт человек и ещё на 50% - от наследственности. Наследование склонности к одиночеству не значит, что вы обязательно будете одиноки, но ваш уровень негативных эмоций в моменты социальной разобщённости будет выше.
Не быть одинокими
Как сказано выше, это общая проблема. Важные социальные связи – бесценны, а их создание и поддержание является естественным желанием человека. Вот несколько идей для поиска тех людей, которые необходимы для вашего благополучия:
Присоединяйтесь к сообществу. Это отличный способ познакомиться с людьми со схожими интересами, увлечениями и хобби. Церковь, спортивные клубы, образовательные проекты - хорошее место для начала.
Чаще выходите из дома. Так сказать, держите крючок в воде и рано или поздно на него обязательно клюнет рыбка.
Настроение – это всё. Привлекательными в глазах других нас делает не только красота и одежда. Позитивный человек, который не стесняется улыбнуться и пошутить, с большей вероятностью обратит на себя внимание и вызовет желание познакомиться.
Психологи говорят, что одним из следствий одиночества является большая чувствительность к отказам, отвержению и враждебности. Мы становимся немного более осторожными и разборчивыми в социальной жизни, что может помешать построению отношений. Постарайтесь быть позитивнее в отношении людей, которых вы ещё не узнали.
Имейте терпение и будьте последовательны, пытаясь справиться с неудовлетворёнными социальными ожиданиями. Кроме того, ваше удовлетворение от жизни вообще не должно зависеть только от поворотов в отношениях. По мере того, как вы будете пытаться углубить отношения, старайтесь находить (или не терять) и удовлетворение от моментов, проведённых в одиночестве. Это вопрос самоуважения.
